Muchas personas aseguran que el día de su boda ha sido uno de los más felices de sus vidas. Una fiesta en la que se juntan los seres queridos de distintos grupos y de distintos lugares. Los recién casados son el centro de atención durante prácticamente todo el tiempo y, en algunos casos, esto implica que no podrán disfrutar de una tranquilidad que desearían. Pero, ¿qué pasa cuando se acaba la batería social y tú eres el protagonista de la celebración?“Una boda parece solo una celebración. Un día bonito, alegre y elegido, en el que dos personas comparten una decisión importante. Pero cuando lo miras desde dentro ves que tiene muchas más capas”, comenta la psicóloga Montserrat Guerra, codirectora de Gabinete de Psicología, en Santander. “Una persona puede estar viviendo un día muy feliz y, sin embargo, estar socialmente agotada. No es contradictorio. La boda puede ser un día emocionante, pero también es un evento con una carga social enorme”, advierte.Según explica la psicóloga, entre las señales de saturación social para los novios están aquellas que afectan en mayor medida a su cuerpo. ”La persona empieza a sentirse más irritable, más sensible al ruido, con sensación de estar en automático o con ganas de desaparecer unos minutos. También puede aparecer cansancio visual, tensión muscular, dolor de cabeza o una especie de desconexión emocional”, indica. Las emociones intensas, incluso aquellas positivas, también activan el cuerpo en estos casos. “Es importante normalizar que sentirse agotado en la propia boda no significa no estar feliz o no querer a los invitados. Puede significar simplemente que la persona ha llegado a su límite de estimulación social y necesita unos minutos de regulación y calma”, añade Guerra.La personalidad de cada uno de los miembros de la pareja influye directamente en la rapidez con la que se puede agotar su batería social en uno de los días más felices, aunque estresantes, de sus vidas. Así lo indica María Oronoz, wedding planner y fundadora de Martina por el Norte: “Depende de cómo sean los novios sí que se pueden ver abrumados. Uno de los trucos que solemos dar es que, en cuanto salgan de la iglesia, cojan el coche y se vayan inmediatamente, porque a nada que te salude el primero ya es un no parar, y además en el cóctel ya te van a saludar todos”, comenta. “Hay que ver un poco cómo es la pareja, porque cada una es un mundo. Existen quienes les encanta que les estén dando la enhorabuena saludando y tienen batería todo el día y otros que se agobian y no quieren ser tanto el centro de atención”, añade.Oronoz recuerda el caso de una pareja cuya boda organizó con casi 500 invitados, varios de ellos amigos de los padres de los novios. “Él nos dijo que estaban agobiados, no solo porque ese día les empezase a hablar todo el mundo, sino también porque todos les pidieran fotos. Lo que hizo el novio fue contratar a unos fotógrafos extra para que fueran haciendo fotos a los invitados y ya les dejaran tranquilos”, comenta.A lo largo del día la intensidad y protagonismo de los novios va fluctuando, pero la psicóloga indica que ser el centro de atención durante horas puede tener un coste importante, aunque se trate de personas sociables o acostumbradas a esos momentos. “En una boda, los novios no solo están viviendo el día, sino que están siendo mirados, fotografiados, evaluados o interrumpidos constantemente”, recuerda. Para Guerrero, los momentos de intimidad funcionan como pequeñas pausas de autorregulación: “No hace falta desaparecer una hora. A veces basta con 10 minutos en una habitación tranquila, un paseo breve o un rincón donde poder respirar. Esos espacios permiten que el sistema nervioso baje un poco la activación y que la persona vuelva al evento con más presencia”.Uno de los momentos en los que Oronoz cree que se puede relajar la situación de ser el centro de atención son las comidas y las cenas, aunque pueda haber algún momento en el que las parejas vayan mesa por mesa saludando. “En general, el día de su boda están en éxtasis total y muy cansados no se les ve. Por experiencia propia y por todas las bodas que vivo, en general los novios suelen estar superactivos”, indica.Para los novios, el hecho de que las bodas estén vistas socialmente como un momento de felicidad y éxtasis absoluto, según indica la wedding planner, puede provocar no bajar el pie del acelerador de la sociabilidad y la exposición ni un solo momento: “Hay una especie de exposición social continua. Las personas puede sentir que no tiene derecho a retirarse, a estar serias, a necesitar silencio o a parar, porque socialmente se espera que estén radiantes todo el tiempo”, advierte Guerrero. Esto afecta más a los novios introvertidos por su ansiedad anticipatoria y la alta demanda que suele suponer la boda, pero también puede afectar a las personas extrovertidas. “Una persona puede disfrutar mucho de la gente y aun así agotarse si el evento dura muchas horas, si hay mucha presión, quiere atender a todos, existe tensión familiar o siente que debe estar perfecta todo el tiempo. Lo importante es que el evento tenga coherencia con la personalidad de la pareja y con lo que están buscando, no solo con lo que se supone que debe ser una boda”, zanja la psicóloga.También puede aparecer la culpa si la realidad interna de la pareja no coincide con la imagen ideal que quiere exteriorizar. “Una persona puede agobiarse porque piensa que debería estar disfrutando más, o que no debería necesitar parar”, indica Guerrero. Y añade: “Es importante diferenciar emoción de interpretación. Sentirse cansado o saturado no significa que no se valore el día. La culpa suele aparecer cuando creemos que hay una forma correcta de sentirse. Pero una boda se tiene que vivir de manera auténtica y cómoda. Cuanta más distancia hay entre lo que necesito y lo que debo representar, más agotamiento y culpa pueden aparecer”. Oronoz, por experiencia, cree que las parejas suele actuar de manera natural, sin presiones del todo por aparentar: “Se ve en la cara de los novios que están disfrutando, ese día lo es todo. Puede cansar lo de saludar a todo el mundo todo el rato, pero en general tampoco tienen mucho tiempo para decir que están agotados”. Aun así, en los casos en los que el novio o la novia le dicen que no les gusta ser el centro de atención, Oronoz tiene planes para que la boda no esté enfocada principalmente en ellos de manera continua: “Es tu día y es el único día en el que puedes elegir lo que quieras. Puedes evitar cosas como la entrada al banquete con servilletas y tú bailando, y entrar como todo el mundo, sentarte y ya está. Yo opto por hacer bodas que les represente, que se les vea cómodos. No hace falta que hagan lo mismo que el resto porque hay más fórmulas”.Para Guerrero, el papel de la autorregulación emocional toma un punto esencial para las personas en el día de su boda. Esto significa reconocerse en cada momento y saber qué se necesita, así como anticiparse y pactar de antemano pequeñas pausas o tener “personas amuleto” cerca. “No solo importa a quién invitas, sino cómo te sientes con quienes te rodean. Tener cerca a alguien que te conoce y puede invitarte a respirar tranquilo unos minutos puede marcar una gran diferencia”, asegura. La psicóloga también destaca como consejo el de mantener una coherencia entre la boda y la personalidad de la pareja, reduciendo momentos de exposición innecesaria o delegando en otros: “A veces las parejas organizan eventos pensando demasiado en expectativas externas. Además, es importante rodearse de gente que te entiende y que no exige una versión perfecta de ti. Y, sobre todo, bajar las expectativas. Antes de organizar una boda, hay que pensar menos en cómo debería verse desde fuera y más en cómo se quiere habitar desde dentro”.