Dieses Wochenende hat es in sich: Tagsüber sind in Berlin 42 Grad (gefühlte 47 Grad) angesagt in Leipzig 41, nachts fällt die gefühlte Temperatur dann auf 34 Grad. Schon das bloße Existieren wird da schwierig. Von Schlaf kaum zu sprechen, denn um diesen einzuleiten, muss der Körper abkühlen. Da hilft nur noch vor, oder besser gleich im, Kühlschrank das Feldbett aufschlagen, oder? Ein paar Tipps und Tricks fürs Einschlafen bei Hitze gibt es dann doch, hier verraten wir sie.
1. Die passende Bettwäsche wählen
Im Sommer sind atmungsaktive Materialien wichtig. Bettwäsche aus Leinen, Baumwoll-Perkal oder leichter Musselin-Baumwolle nimmt Feuchtigkeit auf und verbessert die Luftzirkulation. Gar nicht geeignet sind synthetische Stoffe - sie bilden eine Hitzeglocke, die Wärme und Schweiß einschließt. Auch bei der Bettdecke gilt: Eine dünne Sommerdecke oder ein leichtes Baumwolltuch reicht meist aus. Wer nachts stark schwitzt, sollte auf feuchtigkeitsregulierende Naturfasern achten.
2. Vor dem Schlafengehen kühlende Kosmetik nutzen
Eine lauwarme Dusche hilft besser als eine kalte, weil sie die Körpertemperatur sanft senkt. Danach sorgen leichte Körperlotionen oder Gele mit Aloe Vera, Minze oder Gurkenextrakt für ein frisches Hautgefühl. Schwere Cremes und ölhaltige Produkte sind in heißen Nächten eher ungünstig. Sie können die Wärmeabgabe der Haut beeinträchtigen und Hitze unnötig stauen. Besser sind leichte Formulierungen, die schnell einziehen.
