Actualizado a las 08:28h.
Estamos más acostumbrados a que los profesionales médicos nos digan que debemos perder algo de grasa antes de que nos recomienden mejorar nuestra masa muscular. Sin embargo la literatura científica ha logrado que cada vez más especialistas recomienden el ejercicio de fuerza como el mejor antídoto contra el deterioro físico y cognitivo.
Más allá de la cuestión estética, nuestros músculos juegan un papel vital en nuestra salud y longevidad. Si tiene una buena masa muscular ganará en bienestar, independencia y autonomía.
Y para poner fuertes nuestros músculos, además de con una correcta alimentación y descanso, hay que hacer algo más que caminar. «A partir de los 40 o 50 no vale solo con pasear, el trabajo de fuerza es esencial para mantener la salud, la autonomía y una buena calidad de vida; nos va a proteger», explica Crys Dyaz, entrenadora especializada en salud femenina, quien insiste durante una entrevista con ABC en incorporar este hábito acompañado de movilidad y trabajo cardiovascular.
«La clave es adaptar cada rutina a cada persona para que sea un entrenamiento completo y sostenible», indica la experta tras su participación en un videopódcast donde se presentó el 'Decálogo de la hidratación'.
