Santa Cruz de Tenerife, 22 jun (EFE).- El Plan de Vigilancia y Prevención frente al Calor 2026 de la Comunidad Autónoma de Canarias recomienda a la población mantener una adecuada hidratación, evitar la exposición al sol en las horas centrales del día y reducir la actividad física al aire libre para prevenir los efectos de las altas temperaturas sobre la salud.
Entre las recomendaciones generales, el documento, hecho público este lunes, aconseja beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed y con independencia de la actividad física que se realice, así como evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas por favorecer la deshidratación.
También recomienda realizar comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras o zumos.
En el interior de las viviendas, el plan aconseja permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, ducharse con agua fresca o utilizar ventiladores y mantener la vivienda fresca bajando persianas y toldos y ventilando a primera hora de la mañana y durante la noche.
En el exterior, recomienda reducir la actividad física y evitar la práctica de deporte durante las horas centrales del día, entre las 11.00 y las 18.00 horas.
