vandaag, 21:45"Dan ga je van binnenuit eigenlijk koken en daar kunnen je organen, en met name je cellen, niet tegen." Nee, spoedarts David Baden van het Diakonessenhuis heeft geen enkele moeite om te beschrijven wat er met het lichaam kan gebeuren van mensen die nu buiten gaan sporten. Organisaties van sportevenementen in de regio gooien vanwege de hitte de komende dagen hun programma helemaal om.Eén evenement dat al de hele week bezig is om zich voor te bereiden op de hitte van vrijdag is de Klimaatmarathon. Daarbij leggen teams fietsend en lopend verschillende routes af door de provincie Utrecht om geld op te halen voor het klimaat. Roos van Oosten van de organisatie: “Op maandag hadden we nog een route van 60 kilometer staan. Die hebben we geschrapt. Op dinsdagochtend hebben we onze 44 kilometer ingekort. Op het eind van de dag hebben we die ook geschrapt. En op woensdag hebben we onze 30 kilometer ook geschrapt.” Door routes in te korten voorkom je dat sporters bezwijken aan de hitte. Spoedarts Baden behandelt bij het Diakonessenhuis in Utrecht regelmatig dat soort gevallen. Hij legt uit waarom mensen onwel worden. "Eigenlijk omdat je hitte genereert van je spieren. Dus daardoor wordt je steeds warmer en normaal gesproken verlies je dat door onze omgeving", vertelt de arts. "Maar als het heel warm is kan je het slechter verliezen. En dan ga je van binnenuit eigenlijk koken. Daar kunnen je organen en met name je cellen niet tegen.”Hitteprotocol in werking bij sportevenementenKoelenWat hitte met sporters doet, was goed te zien bij de Utrecht Marathon waar het zonnig en warm was en meerdere deelnemers onwel werden. David Baden legt uit wat er dan moet gebeuren: "Heel snel koelen. En dat kan je het beste doen met een ijsbad. En als dat niet beschikbaar is, met ijszakken in de oksels en met handdoeken gedrenkt in ijswater."Om zulke taferelen te voorkomen, heeft de organisatie van de Klimaatmarathon op de Utrechtse Heuvelrug flink ingegrepen in het programma. De Het hele programma schrappen, wilde de organisatie niet. Van Oosten: “Onze teams hebben ook aan fundraising gedaan. Dus dan is het ook aardig om even bij elkaar te komen. Maar drastisch snijden dat is met zo’n hittekracht natuurlijk wel nodig." Naast de Klimaatmarathon past ook de landelijke fietswedstrijd Cycling 4 Climate het programma aan. Bij één route die in de Bilt begint, besloot de organisatie de afstanden flink in te korten. De langste afstand wordt nu 125 in plaats van 250 kilometer.Voor mensen die toch gaan sporten de komende dagen heeft sportarts Baden nog wel een tip: luister goed naar je lichaam. Hij haalt het voorbeeld aan van een paar van zijn collega's die de Utrecht Marathon liepen. "Die zeiden: ‘Ik deed helemaal niks en mijn hartslag was al boven de 200.’ Zij zijn gewoon stukken gaan lopen."Evenementen en bedrijven in actie vanwege hitte(opent in nieuw venster)