Эти продукты помогают бороться с воспалением, облегчают симптомы артрита и аутоиммунных заболеваний.Диетологи посоветовали, что лучше есть при артрите / фото ua.depositphotos.comЛюдям, страдающим артритом, хронической болью в суставах, волчанкой, подагрой и другими воспалительными заболеваниями, стоит обратить особое внимание на рацион.По словам ревматологов, некоторые продукты способны помочь организму уменьшить воспалительные процессы и поддержать здоровье суставов, пишет Verywellhealth. Они отметили, что диета - это мощный инструмент, хотя и не волшебное средство от болезни.Оливковое маслоВидео дняОдним из самых полезных продуктов ревматологи назвали оливковое масло первого холодного отжима. Оно содержит олеокантал - соединение, которое обладает противовоспалительными свойствами. По словам специалистов, действие этого вещества напоминает эффект ибупрофена. Кроме того, оливковое масло способствует защите сосудов и положительно влиять на иммунную систему.Жирная рыба Ревматологи также рекомендуют включать в рацион жирную рыбу дважді в неделю.Особенно полезными считаются:лосось;скумбрия;сардины;анчоусы.Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые считаются одними из наиболее изученных питательных веществ в ревматологии. Регулярное потребление омега-3 может быть связано со снижением риска развития некоторых аутоиммунных заболеваний.Читайте также:Продукты, богатые клетчаткой Еще один важный компонент противовоспалительного питания – клетчатка.Специалисты советуют получать ее из натуральных продуктов:овощей;фруктов;бобовых;цельнозерновых продуктов.По словам врачей, достаточное количество клетчатки помогает уменьшать воспаление, поддерживать здоровый вес и положительно влияет на работу кишечника.Ферментированные продуктыОсобое внимание ревматологи посоветовали уделять ферментированным продуктам:квашеной капусте;кимчи;другим продуктам естественного брожения.Эксперты объяснили, что здоровье кишечного микробиома напрямую связано с работой иммунной системы. В частности, регулярное употребление ферментированных продуктов способствует увеличению разнообразия полезных бактерий и может снижать маркеры воспаления в организме.ОрехиЕще одним продуктом, который специалисты рекомендовали иметь дома каждому пациенту с ревматологическими заболеваниями, являются орехи, особенно миндаль.Они содержат белок, клетчатку и полезные ненасыщенные жиры, которые помогают поддерживать здоровье сердца и способствуют снижению воспалительных процессов.Другие новости о питанииДиетологи назвали универсальную специю, которая отлично подходит бдля поддержания здоровья мозга, сердца и кишечника. Для повседневного рациона достаточно от половины до одной чайной ложки этой специи в день. Диетологи посоветовали смешивать ее с черным перцем для лучшей усвояемости.Также диетологи назвали 8 самых полезных рыбных консервов, которые помогут поддержать здоровье.Вас также могут заинтересовать новости:Помогает снизить давление и холестерин: диетолог назвала один из самых полезных для сердца ореховОмега-3 утром или вечером: когда добавка усваивается лучше10 неожиданных продуктов, где кальция не меньше, чем в молоке