Nesta quarta-feira (17), os olhos dos torcedores estarão voltados para Cristiano Ronaldo, que comandará a Seleção de Portugal na estreia da equipe na Copa do Mundo de 2026 diante da República Democrática do Congo, às 14h (horário de Brasília). O atacante alcançará uma marca histórica ao disputar sua sexta edição do Mundial, feito inédito entre jogadores de linha.
Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo continua competindo em alto nível e despertando curiosidade sobre os hábitos que ajudam a manter sua performance física. Embora alimentação equilibrada e treinos intensos façam parte da rotina do jogador, existe outro fator fundamental por trás da longevidade esportiva: o sono.
Mais do que apenas descansar, dormir bem participa diretamente da recuperação muscular, do equilíbrio hormonal, da imunidade e até da prevenção de lesões. O sono adequado funciona como uma verdadeira ferramenta de regeneração do organismo, especialmente em atletas de alta performance.
1. O sono é parte fundamental da recuperação muscular
Segundo a nutricionista Fernanda Mattos, alimentação e descanso caminham juntos quando o assunto é desempenho esportivo. “A recuperação física de atletas de alto rendimento depende de uma combinação estratégica entre treino, alimentação e sono. Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o organismo libera hormônios importantes para o reparo muscular, a recuperação dos tecidos e a adaptação aos treinos”, explica.
