Encontrar la fortaleza en los momentos de crisis constituye uno de los mayores desafíos para cualquier persona. Entonces, una metáfora, en apariencia simple, puede ayudar a encontrar esa fuerza interior que ayuda a superar prácticamente cualquier circunstancia por más desalentadora que parezca.El concepto relacionado con este proverbio proviene de la psicología y, por cierto, está en auge en una sociedad acelerada, marcada por la incertidumbre. Ese concepto es resiliencia, definido por Psychology Today como “la manera de superar el dolor y la decepción sin dejar que aplasten nuestro espíritu”.Agrega el sitio de psicología: “Aunque no siempre es fácil, la investigación continúa descubriendo qué es lo que lleva a las personas resilientes a persistir después de la muerte de un ser querido, la pérdida de un empleo, enfermedades crónicas o agudas, u otros contratiempos”.Es verdad que muchos factores que determinan la resiliencia, como la genética y las experiencias vividas durante la infancia, además de la suerte, son imposibles de modificar. Pero los psicólogos aseguran que “se pueden aprender habilidades específicas para construir resiliencia”. Estas incluyen “romper los ciclos de pensamientos negativos, evitar expectativas de catástrofe (catastrofismo) y buscar ventajas incluso durante los contratiempos”.En una sociedad donde solemos compararnos con la imagen que los demás proyectan en las redes sociales (casi siempre muestran sus éxitos), hay que “estar bien con cometer errores porque nos ayuda a construir una mejor regulación emocional, lo que puede beneficiarnos en un amplio rango de dominios, desde las relaciones hasta el lugar de trabajo”, dice Psychology Today.Para ser más resiliente, ayudan los hábitos saludables como dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio. “De manera similar, asegurarse de mantener relaciones cercanas puede ayudar a encontrar apoyo cuando surgen los problemas”. Además, “pensar regularmente sobre la propia moral y vivir de acuerdo con los valores propios también se han relacionado con una resiliencia más alta”, explican los psicólogos.Algunos consejos para ser más resilienteLa buena noticia es que la resiliencia puede fortalecerse. Para ello hay muchos consejos. Algunos de ellas, destacadas por la Fundación Pasqual Maragall, de Barcelona, son:1. No ver las crisis como problemas insuperables: cambiar la manera de interpretar y responder ante hechos que no podemos modificar.2. Aceptar que el cambio es parte de la vida.3. Plantearse objetivos realistas.4. Alimentar una visión positiva de uno mismo: desarrollar confianza en nuestro instinto y capacidades.5. Ver las cosas en perspectiva: considerar las situaciones estresantes en un contexto más amplio.6. Mantener la esperanza: tener una actitud positiva.