1–2 порции клубники в день – это безопасная норма, а секрет пользы фруктов заключается не в ограничениях, а в разнообразии и сбалансированном употреблении.Сколько клубники можно есть в день / фото УНИАННесмотря на опасения относительно содержания сахара, фрукты остаются важной частью здорового рациона. Об этом заявила диетолог Паулина Пиларская-Абрамчик в комментарии Polsat.Эксперт подчеркнула, что распространенный миф о "вредности фруктового сахара" преувеличен, ведь наряду с сахарами фрукты содержат клетчатку, витамины и биологически активные вещества, которые поддерживают организм.По словам диетолога, клубника является ценным источником витамина C, витамина K и клетчатки. Она способствует выработке коллагена, поддерживает иммунную систему и положительно влияет на состояние кожи и сосудов.Видео дняВ сезон, отмечает эксперт, допустимо употребление 1–2 порций клубники в день – примерно 150–200 граммов. В то же время она добавляет, что летом люди часто превышают эту норму из-за доступности и вкусовых качеств ягод.Разные фрукты – разные преимуществаСпециалист подчеркивает, что не существует "самого полезного" фрукта, поскольку каждый имеет свой набор витаминов и минералов. Лучший подход – разнообразие.В частности:яблоки поддерживают работу кишечника и микробиоты благодаря пектину;киви способствует пищеварению и может улучшать работу кишечника;бананы помогают уменьшить усталость и поддерживают нервную систему;авокадо полезно для сердца, мозга и гормонального баланса;черника и малина содержат антиоксиданты, которые защищают клетки и поддерживают память.Соки не заменяют фруктыДиетолог также напомнила, что фруктовые соки не могут полностью заменить целые плоды, поскольку не содержат достаточного количества клетчатки.Наилучший эффект для здоровья дает сочетание фруктов с белками и жирами – например, йогуртом или орехами, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости.Вас также могут заинтересовать новости:Традиционная, но такая опасная: почему калину нельзя сажать прямо у домаПлитка на кухне уходит в прошлое: теперь для стен есть более дешевое и простое решениеУченые выяснили, что возраст потери девственности влияет на то, как быстро вы стареете