Dormir con medias divide opiniones desde hace años. Algunas personas no pueden conciliar el sueño si sienten los pies fríos, mientras que otras aseguran que usar medias durante la noche resulta incómodo o innecesario.Sin embargo, cada vez más especialistas en descanso comenzaron a analizar qué ocurre realmente en el cuerpo cuando alguien duerme con los pies abrigados.Y lo llamativo es que ese hábito aparentemente simple podría influir directamente en la velocidad para dormirse y en la calidad del sueño.La explicación no tiene que ver solamente con el frío, sino con la manera en que el cuerpo regula su temperatura antes de descansar.El efecto corporal que ayuda al cerebro a dormirExpertos en medicina del sueño explican que calentar las extremidades inferiores desencadena un fenómeno biológico denominado vasodilatación distal. Este proceso consiste en el ensanchamiento de los vasos sanguíneos periféricos en los pies, lo cual redistribuye el flujo sanguíneo desde el núcleo del cuerpo hacia la superficie de la piel. Ese cambio térmico en las extremidades ayuda al cerebro a activar los mecanismos asociados al descanso.Una investigación experimental publicada en el Journal of Physiological Anthropology demostró que el uso de medias durante la noche reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño en promedio 7,5 minutos.Los registros del estudio también revelaron que abrigar los pies incrementó el tiempo total de sueño en 32 minutos y redujo a casi la mitad la frecuencia de los despertares nocturnos, sin alterar la temperatura central del organismo.Por qué recomiendan dormir con medias:Ayuda a dormirse más rápido. Mantener los pies calientes favorece la relajación corporal y puede reducir el tiempo que una persona tarda en quedarse dormida.Contribuye a regular la temperatura corporal. Aunque parezca contradictorio, el calor en los pies ayuda al cuerpo a disipar temperatura interna, algo fundamental para iniciar el sueño. Puede favorecer un descanso más profundo. Los especialistas sostienen que mantener una temperatura estable durante la noche ayuda a evitar despertares relacionados con el frío.Reduce la sensación de pies helados. Muchas personas sufren frío en extremidades incluso cuando el resto del cuerpo está caliente. Dormir con medias disminuye esa incomodidad.Resulta especialmente útil en invierno o ambientes fríos. En habitaciones con temperaturas bajas, las medias ayudan a mantener estabilidad térmica sin necesidad de aumentar demasiado la calefacción.También recomiendan ciertos cuidados. Los expertos aconsejan usar medias limpias, cómodas y preferentemente de materiales transpirables para evitar exceso de calor o humedad durante la noche.Los especialistas aclaran que dormir con medias no funciona como una solución mágica para todos los problemas de sueño. La calidad del descanso depende también de rutinas, luz, estrés, uso de pantallas y hábitos generales de higiene del sueño.Aun así, muchos médicos del sueño consideran que abrigar los pies puede convertirse en una herramienta simple para ayudar al cuerpo a entrar en “modo descanso” más fácilmente. Ahí aparece lo más interesante: dormir con medias no se recomienda solamente por comodidad.En realidad, el cuerpo utiliza el calor de los pies como una especie de señal biológica que le indica al cerebro que puede empezar a bajar el ritmo, relajarse y prepararse para dormir.