Contenido automatizadoBeneficios de tomar té. Foto: (GPT El Tiempo Visual, 2026) /iStockPERIODISTA09.06.2026 07:35 Actualizado: 09.06.2026 07:35 09.06.2026 07:35 Actualizado: 09.06.2026 07:35
El té de cúrcuma, jengibre y canela se ha convertido en una de las infusiones más populares entre quienes buscan alternativas naturales para complementar el cuidado de su salud.Consumida caliente o fría, esta bebida reúne ingredientes utilizados desde hace siglos en la cocina y en distintas tradiciones medicinales. LEA TAMBIÉN Especialistas señalan que la combinación de estas tres especias aporta antioxidantes y sustancias con potencial efecto antiinflamatorio. Sin embargo, recuerdan que sus beneficios deben entenderse como complementarios a una alimentación equilibrada, actividad física regular, descanso adecuado y seguimiento médico cuando sea necesario.Beneficios de tomar té. Foto:(GPT El Tiempo Visual, 2026). / EL TIEMPOBeneficios de la cúrcuma: el ingrediente más estudiado de la mezclaLa cúrcuma destaca por su contenido de curcumina, un compuesto que ha sido ampliamente investigado por sus posibles efectos sobre la inflamación y el estrés oxidativo.Entre los beneficios potenciales asociados a la cúrcuma se encuentran:• Puede ayudar a reducir procesos inflamatorios de bajo grado.• Contribuye a combatir el estrés oxidativo relacionado con el envejecimiento celular.• Ha sido estudiada por su posible papel en la protección frente a algunas enfermedades crónicas.Té de cúrcuma Foto:(GPT El Tiempo Visual, 2026). / EL TIEMPO¿Cuánto té de cúrcuma se puede beber al día?No existe una cantidad diaria universalmente recomendada para el consumo de cúrcuma. Según Medical News Today, la dosis depende en gran medida del objetivo de salud y de las características de cada persona. La mayoría de las investigaciones en adultos respaldan el uso seguro de entre 400 y 600 miligramos de polvo puro de cúrcuma tres veces al día. Los especialistas recomiendan consultar con un profesional de la salud antes de consumir suplementos concentrados. LEA TAMBIÉN Té de jengibre: apoyo digestivo y propiedades antiinflamatoriasEl jengibre es uno de los ingredientes más utilizados para aliviar molestias digestivas. Tradicionalmente se emplea para reducir las náuseas, la sensación de pesadez después de las comidas y favorecer una mejor digestión.Entre los beneficios potenciales del jengibre destacan:• Puede ayudar a aliviar náuseas y malestares digestivos.• Podría contribuir a reducir algunas molestias asociadas a la inflamación.• Algunos estudios han observado reducciones en triglicéridos, colesterol total y colesterol LDL en personas que consumieron suplementos de jengibre, aunque se necesita más investigación para confirmar estos efectos.Se recomienda consultar a su médico o nutricionista antes de consumirlo. Foto:iStockPosibles efectos secundarios del jengibreLa Cleveland Clinic advierte que no existe una cantidad específica de jengibre que garantice beneficios para todas las personas. Además, dosis elevadas o suplementos concentrados pueden provocar efectos adversos o interactuar con medicamentos.Entre los efectos secundarios reportados se encuentran: LEA TAMBIÉN • Malestar abdominal.• Acidez estomacal.• Diarrea.• Irritación en la boca y la garganta.• Posibles interacciones con medicamentos anticoagulantes.Té de canela: antioxidantes y posibles beneficios metabólicosLa canela complementa la infusión con compuestos antioxidantes que ayudan a proteger las células frente al daño causado por los radicales libres. Algunas investigaciones también han explorado su posible influencia sobre los niveles de glucosa en sangre.Entre los beneficios potenciales atribuidos a la canela se encuentran:• Aporta antioxidantes que ayudan a combatir el daño oxidativo.• Ha sido estudiada por su posible papel en la regulación de la glucosa sanguínea.• Podría favorecer la formación de colágeno y mejorar la elasticidad e hidratación de la piel.Sus propiedades ayudan a lograr un placido descanso. Foto:iStockMás que una bebida reconfortanteLa combinación de cúrcuma, jengibre y canela da lugar a una bebida que puede integrarse fácilmente en una alimentación saludable. Al no contener azúcar y aportar pocas calorías, suele utilizarse como alternativa a refrescos y bebidas endulzadas.Entre los beneficios más mencionados por especialistas y consumidores figuran el apoyo a la digestión, el aporte de antioxidantes y la reducción de procesos inflamatorios de bajo grado. Además, muchas personas la consumen durante épocas de frío debido a la sensación de bienestar y calor que proporciona.PrecaucionesExpertos en nutrición y salud subrayan que ninguna infusión por sí sola previene o cura enfermedades. Los efectos observados dependen del estilo de vida general, la alimentación, el nivel de actividad física y el estado de salud de cada persona.Asimismo, recomiendan precaución en personas que utilizan medicamentos anticoagulantes, padecen trastornos de coagulación, cálculos biliares o enfermedades gastrointestinales, ya que algunos componentes de estas especias podrían interactuar con tratamientos médicos o agravar determinadas condiciones.El Universal (México) / GDA. Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista. Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
