POZNATI britanski liječnik i televizijsko lice, dr. Amir Khan, objasnio je kako jednostavne promjene u životnom stilu i redovita tjelovježba mogu značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara. Dr. Khan, liječnik opće prakse u britanskom sustavu javnog zdravstva (NHS) i čest gost u emisijama poput "Good Morning Britain", podijelio je svoje preporuke u podcastu "No Appointment Necessary".
Tri ključne vrste vježbi
Dr. Khan ističe kako uravnotežena tjedna rutina vježbanja donosi brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od srčanog udara, poboljšanje inzulinske rezistencije i zdravlja zglobova. Prema njegovim riječima, svatko bi u svoj raspored trebao uključiti tri temeljne vrste vježbi: kardiovaskularne, vježbe snage te vježbe za ravnotežu i kondiciju.
Kardio za srce, snaga za mišiće
Govoreći o prednostima kardiovaskularnih vježbi, dr. Khan je pojasnio: "Kada je riječ o cjelokupnom zdravlju, savjetovao bih da se usredotočite na tri vrste vježbi. Prve su kardiovaskularne, koje pokazuju koliko su vam srce i pluća u formi te koliko učinkovito vaše srce dostavlja hranu i kisik organima".
