¿Pasa horas al día sentado en una oficina, conduciendo un carro o un camión, o incluso descansando, viendo la televisión o jugando a videojuegos? Es muy probable que haya experimentado rigidez o dolor de espalda.
Según la Organización Mundial de la Salud, el dolor lumbar es la causa más común de discapacidad en todo el mundo. Estar sentado con frecuencia es un problema real: un metaanálisis de 27 estudios realizado en el 2021 reveló que un estilo de vida sedentario, especialmente estar sentado durante largos periodos y conducir, es uno de los factores de riesgo más importantes para el dolor lumbar.
Según los expertos con los que hablamos, nuestra tendencia a disfrutar sentados o descansando parece ir en contra de aquello para lo que nuestros cuerpos fueron diseñados.
La columna vertebral y los músculos circundantes no están diseñados para permanecer en la misma posición durante largos periodos: "Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, hemos estado en constante movimiento", afirmó Matt Weber, especialista clínico en fisioterapia ortopédica de Johns Hopkins Medicine. "No evolucionamos para este nivel de inactividad".
Si pasa mucho tiempo sentado, unos pequeños cambios en su rutina pueden marcar una gran diferencia. Aquí le contamos lo que los fisioterapeutas y ortopedistas quieren que sepa sobre el dolor de espalda causado por estar sentado y cómo aliviar los síntomas.
