Infanzia, pubertà, gravidanza e menopausa: prendersi cura della propria salute per le donne assume significati diversi a seconda della fase della vita che si sta attraversando.
Per questo, il Centro di riferimento per la medicina di genere dell'Istituto superiore di sanità (Iss), in occasione della Giornata nazionale della salute della donna (22 aprile) diffonde alcuni consigli specifici, età per età.
L'Iss, inoltre, per la Giornata estenderà l'orario del proprio Telefono Verde Aids e Ist (800 861061), dalle 9 fino alle 19, per favorire un accesso più ampio a informazioni scientificamente validate per la prevenzione dell'Hiv e delle infezioni sessualmente trasmissibili (Ist) nelle donne.
Alcune abitudini rappresentano la base della salute femminile a tutte le età: consumare almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura; assumere 2-3 porzioni di latte o yogurt per coprire il fabbisogno di calcio; praticare almeno 60 minuti di attività fisica quotidiana. Entrando nelle indicazioni specifiche per fasce d'età, durante l'infanzia e l'adolescenza il fabbisogno di calcio e vitamina D è elevato e per questo gli esperti consigliano di: consumare quotidianamente latte e yogurt; aumentare il consumo di acque ricche di calcio, pesce di taglia piccola consumato con la lisca; favorire l'esposizione alla luce solare in modo sicuro per la sintesi di vitamina D; incoraggiare attività fisica regolare all'aria aperta; limitare bevande zuccherate e snack ultra-processati.
