Cuál es el tipo de luz que ayuda a dormir mejor y regula el reloj biológico

Ni la luz roja ni el ruido blanco: la ciencia desmonta algunos de los trucos más populares para dormir mejor

Una habitación oscura, silenciosa y fresca sigue siendo la base más sólida. Los accesorios pueden ayudar en casos concretos, pero no reemplazan las condiciones básicas del descanso.