Muitas vezes, a preocupação com o coração surge apenas quando um exame apresenta alguma alteração, a pressão sobe ou o corpo dá algum sinal de alerta. No entanto, os cuidados com a saúde cardiovascular começam bem antes e passam por escolhas feitas diariamente, como praticar atividade física, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, administrar o estresse e acompanhar a própria saúde.
A atividade física é parte fundamental desse cuidado. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que adultos façam entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica moderada por semana (ou o equivalente em exercícios mais intensos), além de fortalecer os músculos pelo menos dois dias na semana. A OMS também lembra que qualquer movimento é melhor do que nenhum e que ficar muito tempo parado aumenta, e muito, o risco de problemas no coração.
Para Nelson Lins, especialista em wellness, empresário e fundador da Selfit e da Face Doctor, a maior barreira da prevenção não é a falta de informação, mas sim colocar o conhecimento em prática sem neuras. “Cuidar da saúde não deveria ser um plano de emergência para quando surge um problema. O segredo é criar uma rotina que você consiga sustentar de verdade. Não adianta nada fazer tudo perfeito por duas semanas e depois abandonar tudo. O coração gosta é de consistência, de hábitos reais que encaixam na vida de verdade”, pontua.
