Диетолог Дестини Муди рассказала, что сердечные заболевания могут развиваться годами без каких-либо явных симптомов.Питание – важная составляющая общей картины здоровья сердца / Коллаж: УНИАН, фото: pixabay.comНекоторые из самых серьезных последствий сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркты и инсульты – являются громкими, шокирующими событиями. Однако диетологи, работающие с пациентами с сердечными заболеваниями, отмечают, что предупреждающие признаки часто появляются задолго до этих страшных событий, кардинально меняющих жизнь, и мы их зачастую даже не замечаем, пишет Parade."Существует ряд причин, по которым сердечные заболевания называют "тихим убийцей", в частности то, что они могут развиваться годами без каких-либо очевидных симптомов, прежде чем произойдет, например, инфаркт или инсульт", – рассказала диетолог Дестини Муди.В статье отмечается, что питание – это важная составляющая общей картины здоровья сердца.Видео дня"Если вы питаетесь неправильно – с большим количеством сахара, натрия и насыщенных жиров, – этот "тихий убийца" может уже приближаться к вам. Важность профилактики с помощью правильного питания и физических упражнений невозможно переоценить. Многие люди не осознают, что у них есть скрытые проблемы с сердцем, пока не становится слишком поздно и их жизнь оказывается под угрозой", – отметила диетолог.Диетологи поделились своим рейтингом самых вредных молочных продуктов для здоровья сердца, советами по осознанному питанию и несколькими вкусными альтернативами.Оказывается, мороженое – один из самых вредных молочных продуктов для здоровья сердца, поскольку оно содержит большое количество сахара, насыщенных жиров и калорий."Мороженое – это один из тех продуктов, потребление которых трудно контролировать. Это часто может привести к чрезмерному потреблению", – отметила диетолог Джулия Зумпано.Она добавила, что мороженое – это переработанный продукт: его буквально изготавливают так, чтобы вы сказали: "Еще, пожалуйста".Вот что нужно знать о том, как чрезмерное употребление мороженого может негативно повлиять на ваше сердце:1. Вы можете потреблять рацион с высоким содержанием сахараВ отличие от цельных фруктов, таких как клубника, мороженое не является естественно сладким."В мороженое добавляют много рафинированного сахара, чтобы придать ему приятный вкус", – подчеркнула Муди.Например, в половине чашки шоколадного мороженого может содержаться более 20 граммов сахара в целом – а какую долю в этом составляет добавленный сахар, зависит от того, что именно вы выбираете.2. Вы можете потреблять слишком много насыщенных жировНе все жиры вредны для здоровья сердца – омега-3 (содержащиеся в лососе и оливковом масле) могут оказывать защитное действие. Однако большинство сортов мороженого содержат большое количество другого типа жиров, потребление которых рекомендуется ограничивать."Сливки, входящие в состав мороженого, содержат большое количество насыщенных жиров", – рассказала диетолог Мишель Раутенштейн.3. Вы можете потреблять слишком много калорийХотя полчашки мороженого без добавок может содержать менее 100 калорий, многие люди превышают эту норму."Можно легко съесть более 1 000 калорий. Высококалорийное питание может привести к таким заболеваниям, как ожирение. А именно ожирение запускает цепочку процессов, вызывающих хроническое воспаление, которое, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний", – предупредила Муди.Примечательно, что диетологи не советуют полностью отказываться от употребления мороженого."Не стоит полностью ограничивать себя. Если вы постоянно повторяете себе, что никогда не сможете съесть мороженое, это часто приводит к обратному эффекту. Вместо этого подходите к этому стратегически и обдуманно – решайте, когда и как вы будете им наслаждаться", – пояснила Раутенштейн.Диетолог дала несколько полезных советов:Не покупайте его в продуктовом магазине в больших количествах. Лучше выйти куда-нибудь и купить небольшой рожок мороженого.Обратите внимание на то, сколько и как часто вы его едите. Мороженое может быть частью рациона, полезного для сердца, но оно не должно быть его основной составляющей.Выбирайте варианты с меньшим содержанием жира и сахара.Другие советы по питаниюРанее УНИАН сообщал, что диетологи ответили на вопрос, можно ли ежедневно есть курицу.Также мы писали, что исследования показали, как арбуз влияет на пищеварение и работу кишечника.Вас также могут заинтересовать новости:Лосось или тунец: диетологи ответили, какая рыба полезнееХирург советует чистить зубы, стоя на одной ноге: зачем это нужноГорсть соли в холодильнике: полезный трюк, которым мало кто пользуется