Transformar experiências de vida em narrativa escrita pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, sugere um estudo publicado recentemente no Journal of Consulting and Clinical Psychology. Apenas duas semanas de escrita terapêutica já foram suficientes para observar redução de sintomas depressivos e com benefícios que se prolongaram por dois meses após a prática.
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A pesquisa envolveu 112 voluntários, com idades entre 18 e 29 anos, com sintomas moderados a graves de depressão. A prática diária resultou em aumento das percepções positivas sobre si mesmos e em diminuição da sensação de desconexão entre passado, presente e futuro, chamada pelos pesquisadores de descarrilamento.
"Construir uma história, uma narrativa sobre si, é um fator protetor por fortalecer nossos valores e nossa percepção de identidade. Isso evita que a gente se identifique com uma visão distorcida de si e se veja só como uma série de fracassos, ajudando a perceber a progressão da vida", comenta o psiquiatra Daniel Oliva, coordenador médico do Espaço Einstein de Bem-estar e Saúde Mental, do Einstein Hospital Israelita.
O trabalho foi conduzido por pesquisadores da Universidade Cornell, nos Estados Unidos. Os participantes tinham de escrever todos os dias, respondendo a perguntas divididas em duas categorias. O grupo controle escrevia sobre seu cotidiano, enquanto o outro abordava experiências pessoais que direcionavam a reflexão escrita e os faziam pensar sobre a vida.
