SLOVENSKA atletičarka Nika Glojnarič privlači pažnju rezultatima na stazi, ali i iznimnom fizičkom spremom. Specijalistica za 100 metara s preponama godinama trenira na profesionalnoj razini, a slovenski mediji posebno su se osvrnuli na njezine izrazito definirane trbušne mišiće.
Glojnarič je sada na društvenim mrežama pokazala i 30-minutni trening za jačanje trupa koji uključuje šest vježbi, a za većinu je potrebna samo prostirka. Za neke koristi uteg od pet kilograma.
Naravno, njezina forma nije rezultat jednog kratkog treninga. Glojnarič iza sebe ima više od desetljeća ozbiljnog atletskog rada, a izgled i vidljivost trbušnih mišića ovise i o ukupnom treningu, prehrani, postotku tjelesne masti i genetici. Ipak, vježbe koje je pokazala mogu poslužiti kao vrlo dobar trening za jačanje corea, odnosno mišića trupa.
Trening se sastoji od šest vježbi koje se izvode u tri kruga, uz 30 sekundi odmora između vježbi i serija.
1. Prednji plank s utegom od 5 kg
