ExplicativoLa experta en microbiota señala cuatro hábitos sencillos que pueden acompañar la actividad digestiva desde el comienzo del día.La salud digestiva también se cuida por las mañanas. Foto: iStockPERIODISTA15.08.2026 12:11 Actualizado: 15.08.2026 12:11
El momento de despertar no solo marca el comienzo de una nueva jornada. Después de varias horas de descanso, el organismo empieza a pasar de un estado de reposo a otro de actividad, y el aparato digestivo también participa en esa transición. La motilidad intestinal y la microbiota están relacionadas con los ritmos diarios. Por eso, mantener ciertos hábitos al comenzar la mañana puede ayudar a establecer una rutina más regular para el organismo. LEA TAMBIÉN Agua para comenzar la mañana Uno de los primeros gestos puede ser tan sencillo como beber agua. Tras pasar varias horas sin ingerir líquidos, comenzar el día con un vaso contribuye a recuperar parte de la hidratación y puede acompañar la puesta en marcha del sistema digestivo. “Tomar un vaso de agua al despertar es parte de una buena rutina digestiva porque activa reflejos en el cuerpo”, explica Silvia Gómez, experta en microbiota.Entre esas respuestas se encuentra el reflejo gastrocólico, un mecanismo fisiológico mediante el cual la llegada de contenido al estómago puede favorecer los movimientos del colon. Esto puede contribuir al tránsito intestinal, aunque no significa que beber agua vaya a provocar necesariamente una evacuación inmediata.Una buena hidratación es clave para el organismo. Foto:iStockA ese primer gesto puede sumarse el movimiento. Caminar durante unos minutos, estirar o simplemente levantarse y desplazarse por la casa permite dejar atrás la inactividad de las horas de sueño.La recomendación de Gómez es sencilla: “Entre 5 y 10 minutos de movimiento suave, como caminar o estirar, despierta el sistema nervioso entérico. Tu intestino se activa con el movimiento”.
