Melatonin těsně před spaním nemusí fungovat. Rozhoduje čas užití, ne síla ani značka tablety

Melatonin patří mezi nejčastěji kupované doplňky stravy na podporu spánku. Mnoho lidí se při jeho užívání zaměřuje hlavně na dávku nebo vybírá co nejsilnější tabletu. Odborníci ale upozorňují, že u melatoninu hraje zásadní roli především správný čas užití. Na rozdíl od hořčíku nebo vitaminů totiž nedoplňuje látku, která tělu chybí, ale pomáhá nastavit jeho biologické hodiny. V posledních letech se melatonin zkoumá také v souvislosti s longevity, kde hraje kvalitní spánek důležitou roli.