Врачи назвали сухофрукты, которые приносят организму больше всего пользы.Некоторые сухофрукты полезны для сердца и сосудов / Коллаж УНИАН, фото magnific.comСухофрукты могут стать полезной альтернативой сладостям и, в целом, весьма удобным перекусом. Во время сушки они теряют воду, концентрируя в себе клетчатку, минералы и многие другие питательные вещества. Но даже среди них можно выделить более и менее полезные варианты. Врачи-диетологи портала MedicineNet рассказали, какие сухофрукты полезны для сердца и общего здоровья больше других.Какой сухофрукт самый полезный - ответ врачейИтак, если говорить о пользе для здоровья в целом, то, по мнению специалистов, в первую очередь стоит обратить внимание на курагу, чернослив и изюм. Именно они обладают лучшим сочетанием полезных веществ, поддерживая самые разные функции организма. Кроме того, если вас интересует конкретно, какие сухофрукты разжижают кровь, то все названные выше также считаются весьма полезными для сосудов.Курага - польза для здоровьяВидео дняКурага в целом считается одним из самых питательных сухофруктов. Она содержит много клетчатки, калия, меди, а также витамины А и Е. Кроме того, она богата бета-каротином – антиоксидантом, который необходим для здоровья зрения, иммунной системы и защиты клеток от окислительного стресса. Более того, по данным исследований, опубликованных в журнале Scientific Reports, каротиноиды, в том числе бета-каротин, связаны с более низким риском развития ряда хронических заболеваний за счет своих антиоксидантных свойств. Чернослив - польза для здоровьяЧернослив особенно ценится за высокое содержание пищевых волокон и сорбита, благодаря которому он помогает при запорах и нормализует работу кишечника. Кроме этого, он содержит полифенолы и калий. К тому же, согласно обзору исследований из Национальной библиотеки медицины США, регулярное употребление чернослива может сохранять минеральную плотность костей, особенно у женщин после менопаузы. Какой сухофрукт полезен для сердца - другие вариантыНесмотря на пользу, злоупотреблять сухофруктами не стоит. Из-за удаления воды они содержат значительно больше калорий и сахаров на 100 граммов, чем свежие плоды, поэтому даже небольшая горсть может оказаться довольно калорийной.Кроме того, при сушке частично разрушается витамин С, а некоторые производители к тому же используют сульфиты для сохранения цвета. Поэтому людям с чувствительностью к этим веществам стоит внимательно изучать состав перед покупкой.Изюм - польза для здоровьяИзюм в не меньшей степени богат антиоксидантами и калием, а также содержит большое количество клетчатки. Кроме того, клинические исследования из журнала Taylor & Francis показывают, что его регулярное употребление может положительно влиять на уровень холестерина и контроль сахара в крови.Сушеные финики - польза для здоровьяФиники отличаются высоким содержанием натуральных сахаров, поэтому быстро восполняют запас энергии после физических нагрузок.Читайте также:Они также содержат клетчатку, калий и антиоксиданты, поддерживающие иммунную систему и здоровье кишечника. Сушеная клюква - польза для здоровьяСушеная клюква богата растительными антиоксидантами, но чаще всего продается с добавлением сахара, что не очень хорошо. Конечно, даже если найти несладкий вариант не удается, ее все равно можно включать в рацион, но небольшими порциями.Вас также могут заинтересовать новости:Врачи рассказали, как пользоваться наушниками, чтобы не испортить слух: чего делать нельзяЧто выпить утром вместо кофе: простой напиток из трех ингредиентовКак овсянка влияет на сердце: эксперт назвала 4 удивительных свойства этой каши