Этот продукт известен своими полезными для здоровья свойствами.Часто люди думают, что есть перед сном может быть вредно / фото ua.depositphotos.comПростой молочный продукт перед сном может не только способствовать восстановлению мышц, но и положительно повлиять на обмен веществ. Об этом пишет nosalty."Если до сих пор вы считали, что после 18:00 ничего нельзя есть, возможно, стоит пересмотреть это правило. Ведь, согласно исследованию, богатый белком вечерний перекус не только не мешает похудению, но и может способствовать восстановлению мышц и обмена веществ. Главным героем является не что иное, как творог", - отмечается в материале.Чем же творог так особенный?Видео дняТворог считается одним из лучших природных источников белка. В 100 граммах, в зависимости от производителя, содержится около 12-13 г белка. Кроме того, он содержит довольно мало калорий, а в обезжиренном варианте его легко приобрести.Не случайно его выбирают как спортсмены, так и те, кто придерживается диеты."Одним из важнейших компонентов этого сыра является казеин, то есть медленно усваиваемый молочный белок. В то время как белки, усваивающиеся быстрее, мгновенно повышают уровень аминокислот в крови, казеин может обеспечивать организм постоянным поступлением аминокислот в течение нескольких часов", - объясняют в публикации.Что показало исследование?Американские ученые исследовали, как влияет на организм употребление этого сыра вечером. В частности, участники эксперимента съедали две столовые ложки сыра примерно за 30-60 минут до сна.Согласно исследованию, это небольшое количество:способствовала ночному синтезу мышечного белка,положительно влияло на обмен веществ,могло способствовать регенерации мышц после физической нагрузки.В частности, профессор Майкл Ормсби, возглавлявший исследование, отметил, что потребление белка поздно вечером в таком количестве не увеличивало количество жира в организме, поэтому распространенное опасение, что любой вечерний перекус автоматически приводит к набору веса, не подтвердилось.Действительно ли это помогает похудеть?Эксперты считают, что не сам творог сжигает жир. Однако продукты с высоким содержанием белка могут способствовать контролю веса несколькими способами:надолго обеспечивают чувство сытости,могут уменьшить желание перекусить вечером,помогают сохранить мышечную массу во время похудения,а сохранение мышц, в свою очередь, способствует здоровому обмену веществ.Поэтому творог может стать хорошим выбором для тех, кто сознательно стремится включить больше белка в свой рацион.Другие советы по здоровьюРанее врачи назвали ключевое питательное вещество для поддержания здоровья почек. Как оказалось, у здоровых людей, потребляющих больше калия, обычно ниже риск развития хронического заболевания почек в будущем.Также ученые выяснили, что бесконечный просмотр коротких видео может привести к выгоранию и депрессии. Отмечается, что бесконечная прокрутка видео истощает психическую энергию и вызывает выгорание, что усиливает стресс и тревогу.Вас также могут заинтересовать новости:Врачи рассказали, как пользоваться наушниками, чтобы не испортить слух: чего не следует делатьЧто выпить утром вместо кофе: простой напиток из трёх ингредиентовКак овсянка влияет на сердце: эксперт назвала 4 удивительных свойства этой каши