Daugelis žmonių yra pastebėję, kad vasarą miego įpročiai pasikeičia. Ilgesnis šviesus paros metas, aukštesnė temperatūra, išsiderinusi dienotvarkė gali paveikti užmigimo laiką, miego gylį ir bendrą poilsio kokybę. Nors trumpalaikiai miego pokyčiai šiltuoju metų laiku dažnai yra natūrali organizmo reakcija, svarbu suprasti, kada tai laikina, o kada gali signalizuoti apie gilesnius sutrikimus, kuriems reikia gydymo, rašoma sveikatos centro „Antėja“ pranešime žiniasklaidai.
Anot šeimos gydytojo Evaldo Šivicko, mūsų biologinis laikrodis labai jautriai reaguoja į šviesą. Rytinė ir dienos šviesa padeda palaikyti budrumą bei aiškų miego–būdravimo ritmą, o ryški šviesa vakare gali „pasukti“ vidinį laikrodį link vėlesnio užmigimo.
„Dėl to melatonino – hormono, padedančio organizmui ruoštis miegui, – išsiskyrimas gali prasidėti vėliau, todėl žmogus ilgiau jausis žvalus ir natūraliai užmigs vėliau. Tai ypač aktualu vasarą, kai ilgiau būname lauke, vėliau grįžtame namo, dažniau naudojamės ekranais vakare, o kambariuose ilgiau išlieka šviesu. Net jei žmogus miega panašų valandų skaičių, miegas gali būti paviršutiniškas, dažniau pasitaiko prabudimų, o ryte žmogus gali jaustis nevisiškai pailsėjęs“, – teigia E. Šivickas.
