Psykologen: Barn minns inte varje sommardag Sociala medier kan öka kraven. Foto: Henrik Holmberg /TTKänner du att du borde hitta på mer med barnen innan sommaren är över? Då kan det enligt psykologer vara värt att dra ned på ambitionerna. Hur skapar man ett bra sommarlov för sina barn? Frågan diskuteras flitigt bland föräldrar i sociala medier. Där beskriver många en press att få ledigheten att bli ”perfekt”. Fia Linderström är mamma till två yngre barn och tre tonåringar. Som influencer delar hon med sig av familjelivet i sociala medier, där hon når över 25 000 följare. – Jag tror att de flesta familjer har ganska höga förväntningar när man går in i ett sommarlov eller en sommar. Äntligen ska man få vara ledig och göra saker tillsammans, säger hon. För många föräldrar är sommarlovet efterlängtat – men svårt att planera. Ledigheten ska räcka till återhämtning, kvalitetstid och upplevelser som barnen ska minnas länge. Fia Linderström Foto: Privat Med åren har Fia Linderström försökt släppa bilden av den perfekta sommaren.– Man måste försöka möta barnen på deras nivå. Vad vill de göra? Som att gå på bio eller åka och handla. Och ibland behöver de få vila efter en termin med höga krav.Samtidigt tror hon att många föräldrar känner en press när de ser andras somrar. – Alla andra gör ju roliga saker. Det upplevs det ju som i sociala medier. Jag blir inte stressad av det, men jag kan tänka mig att många andra föräldrar känner mycket press. Föräldrarollen under förändring Psykologen Siri Helle menar att sociala medier kan påverka men utvecklingen mot höga krav började långt innan Instagram. – Tidigare var föräldrarnas jobb att hålla barnen trygga och påklädda och att se till att de fick mat. Nu ska man vara projektledare, underhållsansvarig och pedagog. Det ligger nära det som forskare beskriver som intensivt föräldraskap – en föräldraroll där ansvaret även handlar om att skapa utvecklande, lyckliga och minnesvärda upplevelser. Det är ofta föräldrarna som har de högsta förväntningarna på sommaren, enligt Siri Helle. Foto: Susanna Persson Öste/TT För Fia Linderström handlar pressen om flera saker samtidigt. – Jag tror att man som förälder vill umgås med sina barn. Man har en längtan efter att få tillbringa tid tillsammans, och samtidigt har man själv energi och vill hitta på saker. Samtidigt som man ser alla andra ha det ”perfekt”. Nostalgi lurar en Kraven kan även komma ifrån en själv, tror Fia Linderström. – Jag vill att mina barn ska få uppleva det jag upplevde. Som barn var vi mycket i skärgården, det vill jag att mina barn ska få uppleva. Men där kan det bli en krock för att jag har höga förväntningar men barnen tycker inte alls att det är roligt. Enligt psykologen Siri Helle riskerar jakten på den perfekta sommaren att bygga på en missuppfattning om hur barndomsminnen faktiskt skapas. Siri Helle Foto: Magnus Hjalmarson Neideman – Barn minns inte varje dag från sommarlovet. Barndomsminnen handlar om några höjdpunkter, resten glömmer man bort. Man behöver inte gå på nöjesfält varje dag.Vuxna tenderar därför att minnas våra egna sommarlov som mer innehållsrika än de faktiskt var. Därför är det viktigare att sänka ambitionsnivån än att höja den, menar Siri Helle. – Perfektion leder ofta till onödig stress. Okej att allt inte blir perfekt Siri Helle lyfter forskning om så kallade maximerare och tillfredsställare – två olika sätt att förhålla sig till förväntningar. – Maximerare försöker göra allting så bra som möjligt medan tillfredställare nöjer sig med att det blir tillräckligt bra. Studier visar att maximerare ofta blir mindre nöjda eftersom de lätt fokuserar på det som inte blev perfekt. Hon tror att sommarens höga förväntningar gör det lätt att hamna i ett maximerande sätt att tänka. – Man blir upptagen av allt som inte blev som man hade tänkt sig i stället för att uppskatta det som blev bra. En hemmadag kan vara precis vad barnen behöver ibland, enligt Fia Linderström. Foto: Christine Olsson/TT Det gäller också i mötet med barnen, menar Siri Helle. – Om barnen vill ha chokladglass men den är slut behöver man inte åka vidare till nästa kiosk. Då kan man visa att vaniljglass också duger. Annars lär vi barnen att det inte räcker med att något är bra – det måste vara perfekt. När föräldrar fastnar i strävan efter perfektion kan det påverka stämningen. – Fråga dig själv: Vad vore tillräckligt bra? Det är inte perfektion som skapar en bra sommar. I stället uppmanar hon stressade föräldrar att sänka ribban. – Om man som förälder blir stressad av att försöka få in aktiviteter varje dag och det leder till dålig stämning hade det kunnat vara roligare för barnen att stanna hemma och leka med såpbubblor eller ha vattenkrig. Prata om förväntningarna Det bästa kan därför vara att börja med en enkel fråga vid frukostbordet. – Vad känner vi för i dag? Vill vi upptäcka något eller behöver vi bara vila? Kommunikationen är viktig för att kunna skapa rimliga förväntningar och undvika missförstånd, säger Siri Helle. Det är ett förhållningssätt som Fia Linderström vill ta med sig in i sommaren. – Jag försöker säga till mig själv att det är okej att ta det lugnt. Och att fråga barnen: Vad vill ni göra? Hon försöker släppa bilden av den ”perfekta sommaren” och i stället utgå från vad barnen faktiskt behöver. – Om du ger ditt barn kärlek och de grundläggande behoven så är det tillräckligt.