Выпитая вами чашка кофе также поддерживает водный баланс, однако есть важные нюансы.Хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, вода в чашке кофе, как правило, компенсирует эту потерю жидкости / Коллаж УНИАН, фото ua.depositphotos.com, GettyImagesДля многих людей кофе – первый и главный напиток дня. Вместе с тем, бытует распространенное мнение, что кофе обезвоживает организм. Неудивительно, что многие задаются вопросом, можно ли пить кофе вместо воды и как он влияет на водный баланс.Если коротко обобщить, то эксперты утверждают, что выпитая чашка кофе входит в дневную норму потребления воды, однако стоит знать меру, и не всем людям такой способ пополнения жидкости подойдет. Какие нюансы стоит учитывать любителям этого напитка - объясняет портал marthastewart.com.Влияние кофе на гидратациюХотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, вода в чашке кофе, как правило, компенсирует эту потерю жидкости, объясняют диетологи Алисса Смолен и Лорен Манакер.Видео дня"Мочегонный эффект, как правило, незначителен и часто уменьшается у людей, которые регулярно пьют кофе. Проблемы чаще возникают, когда человек значительно превышает это количество, особенно если он не пьет другие жидкости", – добавляет Манакер.Эксперты подчеркивают, что кофе не может полностью заменить потребление воды. Обычная вода остается лучшим источником увлажнения, поскольку кофе также содержит кофеин и часто смешивается с сахаром, сливками или ароматизированными сиропами. Признаки того, что вы выпили слишком много кофеДля большинства здоровых взрослых до 400 миллиграммов кофеина в день – примерно три-четыре чашки заваренного кофе по 240 мл – обычно считается безопасным, говорят Манакер и Смолен. Тем не менее, ваш организм может сигнализировать о том, что вы выпили слишком много кофе и недостаточно других жидкостей. Проблемы со сном, тревожность, нервозность или частые походы в туалет могут быть признаками того, что пора сократить потребление кофе, говорит Смолен. Кому следует быть осторожнее с кофе как средством для регидратацииБеременным женщинам, как правило, следует ограничивать потребление кофеина до 200 миллиграммов в день и отдавать приоритет воде для восполнения жидкости. Тем, кто особенно чувствителен к кофеину, а также людям с определенными проблемами сердца, артериального давления, мочевого пузыря, почек или ограничениями в потреблении жидкости, также следует избегать чрезмерного употребления кофе, говорит Манакер.Но для тех, у кого нет особых проблем со здоровьем или заболеваний, кофе может вписаться в сбалансированный режим потребления жидкости.Ранее эксперт объяснила, сколько воды нужно пить в день и от чего это зависит.Вас также могут заинтересовать новости:Вреден ли кондиционер для здоровья: врачи назвали основные рискиАмериканские военные однажды пытались превратить погоду в оружиеВ Польше мужчина гулял по лесу и нашел древний меч возрастом 2700 лет