I en tid då alla försöker fånga vår uppmärksamhet måste vi slå vakt om vårt fokus. Förmågan att upprätthålla riktad uppmärksamhet är nämligen en förutsättning för att vi ska kunna lösa utmanande uppgifter. Utan fokus blir minnet uselt och lärandet ytligt.

Fokusets värsta fiende är distraktioner. De kan vara digitala, som notiser, sms eller mejl, men det kan lika gärna handla om högljudda kollegor i kontors­landskapet som diskuterar om chefens plötsliga träningshets är ett tecken på otrohet, rädsla för döden eller både och. Om du jobbar hemifrån kan distraktionerna dyka upp i form av ett plötsligt behov av att rensa kylskåpet och barn som visserligen kan baka själva, men som behöver hjälp med att hitta mjölet, kakaon och skålen.

Mental uppgradering | Del 3

Hur blomstrar man som människa i en tid där maskinerna tar över? Ny teknik kan bli en genväg som gör oss passiva, men också en tränings­partner som gör oss starkare. Och vi gör klokt i att fortsätta anstränga oss. Emma Frans ger konkreta tips på hur i en sommarserie i fem delar.

I dag: Så behåller du fokus när alla försöker sno din uppmärksamhet.