14/07/2026 a las 06:45h.
Coinciden los expertos en nutrición en decir que buena parte de los suplementos deportivos son especialmente beneficiosos solo para el bolsillo del fabricante. No obstante, hay algunos que están recomendados en casi todos los casos: la creatina. Este aminoácido, que nuestro cuerpo es capaz de sintetizar en pequeñas cantidades al día en el hígado, el páncreas y los riñones, está en boca de todos.
El conocido nutricionista Pablo Ojeda en sus redes sociales explicó hace un tiempo por qué es bueno tomarla, en concreto la versión monohidratada. «Es una sustancia que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo y que juega un papel clave en la producción de energía, especialmente en esfuerzos cortos e intensos», explica el experto.
Más allá de los beneficios musculares (siempre que practiquemos ejercicio de fuerza con regularidad) o la mejora del rendimiento en entrenamientos de alta intensidad, también tiene otros menos conocidos: cardiovasculares, cognitivos y beneficios para las personas mayores.
«Todos los estudios que se están haciendo actualmente van a nivel cognitivo para las personas, también de la tercera edad», apuntó. Aseguró que «puede ser incluso para la prevención de enfermedades degenerativas como alzhéimer, demencia y cosas así».
