Actualizado a las 12:12h.
Descansar es uno de los grandes pilares de la salud. Los expertos recomiendan dormir entre 8 y 9 horas diarias y lo consideran fundamental tanto a nivel físico como mental. Ayuda a tener un mayor rendimiento, concentración, a recuperarse muscularmente tras un entreno, entre otros muchos beneficios.
Sin embargo, no siempre dormimos el tiempo suficiente y de la forma adecuada. Marcos Vázquez, divulgador de salud y experto en longevidad, ha dado varias claves para descansar mejor durante su charla con Uri Sabat en el pódcast 'La Fórmula del Éxito'.
El experto considera el descanso nocturno como una parte esencial en la «pirámide de la longevidad» y define los dos factores que dictan la calidad de nuestro sueño: la sincronización del ritmo circadiano y la regulación térmica del organismo.
Marcos Vázquez, experto en longevidad: «Una habitación oscura y un poquito más fresca»
