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Achtsamkeit: People Pleaser? Was der Körper-Check verrät People Pleasing hinterlässt oft auch körperliche Spuren, manchmal lange unbemerkt. Wie Achtsamkeit im Alltag helfen kann, sich selbst auf die Schliche zu kommen, verrät eine Psychologin.
03.07.2026 - 05:23 Uhr Quelle: dpa Wieder zähneknirschend Ja gesagt? People Pleasing hinterlässt oft auch körperliche Spuren. Foto: Annette Riedl/dpa/dpa-tmnWer es im Job oft allen recht machen will, übergeht dabei mitunter nicht nur die eigenen Bedürfnisse, sondern auch Warnsignale des Körpers. Darauf macht Eva Elisa Schneider, Beraterin für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz, aufmerksam.Nach den Erfahrungen der Psychologin hinterlässt People Pleasing immer körperliche Spuren - oft lange, bevor Betroffene das Verhalten selbst bewusst wahrnehmen. Es kann daher hilfreich sein, die eigene Aufmerksamkeit ganz bewusst auf den Körper zu lenken: „Versuchen Sie, eine Woche lang jeden Tag aktiv auf Ihre Körpersignale zu achten. Pausieren Sie kurz vor dem nächsten Meeting: Spüren Sie Anspannung in den Schultern?“, so Schneider. Wer auf eine Bitte hin reflexhaft Ja sagt, sollte darauf achten, ob sich dabei ein innerer Widerstand bemerkbar macht - etwa durch Bauchgrummeln oder Zähneknirschen.Achtsamkeit sei auch in der umgekehrten Situation wichtig: Wer eine Bitte äußert und dabei ein nervöses Pochen in der Brust verspürt, sollte ebenfalls genauer hinschauen. „Notieren Sie sich einmal täglich einen Moment, in dem Ihr Körper Ihnen ein Signal gesendet hat, das Sie übergangen haben. Nach ein bis zwei Wochen werden Sie ein Muster erkennen“, so Schneider. Ein wichtiger Ausgangspunkt, um an den eigenen Grenzen zu arbeiten. Auf Dauer kann People Pleasing nämlich zum Beispiel zu Frust, nachlassender Arbeitsqualität und Selbstüberforderung führen. Mehr zum Thema Unsere Partner Anzeige Stellenmarkt Die besten Jobs auf Handelsblatt.com Anzeige ImmoScout Jetzt kostenlos den Wert deiner Immobilie ermitteln Anzeige IT BOLTWISE Fachmagazin in Deutschland mit Fokus auf Künstliche Intelligenz und Robotik Anzeige Remind.me Jedes Jahr mehrere hundert Euro Stromkosten sparen – so geht’s Anzeige Presseportal Lesen Sie die News führender Unternehmen! Anzeige Bellevue Ferienhaus Exklusive Urlaubsdomizile zu Top-Preisen Anzeige Übersicht Ratgeber, Rechner, Empfehlungen, Angebotsvergleiche Anzeige Finanzvergleich Die besten Produkte im Überblick
