Os chás naturais são aliados valiosos para quem busca mais saúde e bem-estar. Além de favorecerem a circulação sanguínea, eles também contribuem para um sono mais tranquilo e, como consequência, para o emagrecimento. A pesquisa “Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings”, publicada na revista científica JAMA Internal Medicine, reforça a importância do sono na redução de peso, inclusive.
O estudo revela que adultos com sobrepeso que aumentaram o tempo de sono de 6,5 para 8,5 horas por noite reduziram, em média, 270 calorias por dia — o que pode representar uma perda de até 12 kg ao longo de três anos, sem qualquer mudança na alimentação ou na prática de atividade física.
“O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e o processo de emagrecimento. Ele precisa estar regulado para promover descanso, otimizar o metabolismo, equilibrar a composição corporal e fortalecer o organismo. O consumo de chás, por exemplo, é uma excelente forma de contribuir para esse cenário, pois suas propriedades calmantes e relaxantes ajudam a reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e preparar o corpo para dormir melhor”, explica a nutricionista Bruna Maluf, especialista da plataforma de emagrecimento Wefit.
