SVAKODNEVNE navike mogu imati velik utjecaj na zdravlje mozga, a među onima koje neurolozi posebno izdvajaju nalazi se korištenje mobitela i drugih ekrana neposredno prije spavanja. Iako se mnogima čini da ih pregledavanje sadržaja navečer opušta, liječnici upozoravaju da ta navika može narušiti san i otežati normalan rad mozga.
Gledanje u ekran odgađa otpuštanje melatonina
Prema neurologinji dr. Joanni Fong-Isariyawongse, svjetlost ekrana može poremetiti prirodni ritam tijela i odgoditi proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže pri uspavljivanju. "Naš mozak luči melatonin u uvjetima slabog osvjetljenja, čime tijelu signalizira da je vrijeme za spavanje. Gledanje u ekran kasno navečer može zavarati mozak da pomisli kako je još dan", objašnjava za EatingWell. Zbog toga mnogi teže zaspu nakon korištenja mobitela u krevetu.
Vrijeme pred ekranom može utjecati na pamćenje
Dr. Smita Patel ističe da mozak tijekom sna obrađuje i pohranjuje informacije prikupljene tijekom dana. "Dok spavate, vaš mozak zapravo radi. Uzima sve što ste naučili toga dana i premješta u dugoročno pamćenje", kaže Patel. Dodaje da narušen san može otežati taj proces i utjecati na sposobnost pamćenja i učenja.
