Maria Giovanna FaiellaCorriere della Sera Actualizado Jueves,
mayo
11:16Las olas de calor son condiciones meteorol�gicas extremas que se producen cuando se registran temperaturas muy altas durante varios d�as consecutivos, a menudo asociadas a altos niveles de humedad, ausencia de viento y radiaci�n solar intensa.Est� demostrado que el calor extremo puede representar un riesgo para la salud, especialmente de las personas m�s vulnerables que tienen una capacidad limitada de termorregulaci�n fisiol�gica o no son capaces de poner en pr�ctica comportamientos de protecci�n.Por regla general, el cuerpo se enfr�a sudando, pero en determinadas condiciones f�sicas y ambientales no es suficiente. Por ejemplo, si la humedad es muy elevada, el sudor no se evapora r�pidamente y el calor corporal no se elimina de forma eficaz, por lo que la temperatura del cuerpo aumenta r�pidamente y pueden da�arse varios �rganos vitales y el propio cerebro.La exposici�n prolongada a temperaturas elevadas puede provocar trastornos leves, como calambres y edemas, o m�s graves como golpe de calor, deshidrataci�n o congesti�n. Adem�s, condiciones de calor extremo pueden causar un agravamiento de las condiciones de salud de personas que sufren enfermedades cr�nicas preexistentes.�Fiebre o hipertermia?Pero �c�mo se puede saber si se tiene fiebre o si el aumento temporal de la temperatura corporal se debe al calor excesivo, es decir, se trata de hipertermia? En este �ltimo caso, la temperatura corporal disminuye despu�s de estar al menos media hora en un lugar refrescado.Niveles de riesgo (de cero a tres)Nivel 0 (verde): condiciones meteorol�gicas que no implican riesgos para la salud de la poblaci�nNivel 1 (amarillo): prealerta. Condiciones meteorol�gicas que pueden preceder a una ola de calorNivel 2 (naranja): temperaturas elevadas y condiciones meteorol�gicas que pueden tener efectos negativos sobre la salud de la poblaci�n, en particular en los subgrupos susceptiblesNivel 3 (rojo): ola de calor. Condiciones de alto riesgo que persisten durante 3 o m�s d�as consecutivosGrupos de riesgopersonas mayores;beb�s y ni�os peque�os;mujeres embarazadas;personas con enfermedades cr�nicas, en particular: pulmonares, cardiovasculares, diabetes, neurol�gicas como Parkinson y Alzheimer;personas no autosuficientes;quienes sufren trastornos ps�quicos graves;personas, incluso j�venes, que hacen ejercicio f�sico o realizan trabajos intensos al aire libre;quienes consumen alcohol y drogas;C�mo protegerse si se sale y en casaLos expertos recomiendan algunas medidas que pueden ayudar a reducir los efectos negativos de las olas de calor. No salir en las horas m�s calurosas del d�a entre las 11 y las 18 y evitar en esas horas la actividad f�sica al aire libre.Cuando se salga, llevar ropa clara, ligera, de fibras naturales (como algod�n y lino), proteger la cabeza con un sombrero de color claro y proteger los ojos con gafas de sol con filtros UV.Si es posible, permanecer incluso solo unas horas al d�a en lugares climatizados para reducir la exposici�n a las altas temperaturas. Pasar las horas m�s calurosas del d�a en la habitaci�n m�s fresca de la casa, refresc�ndose con agua con frecuencia.Asegurar una adecuada renovaci�n del aire: la ventilaci�n natural (preferiblemente por la noche, cuando las temperaturas son m�s bajas) permite una mejor renovaci�n del aire que la ventilaci�n mec�nica.C�mo regular ventiladores y aire acondicionadoSi se utiliza aire acondicionado, debe evitarse ajustar la temperatura a niveles demasiado bajos respecto a la exterior. Mejor entre 24 y 26 grados cent�grados. El ventilador nunca debe dirigirse directamente hacia las personas; si en la vivienda se superan los 32 �C se desaconseja (no es eficaz).Beber aunque no se tenga sed, alimentos a preferirPara contrarrestar los efectos del calor, beber mucha agua y otros l�quidos (por ejemplo, leche o zumos), moderando la ingesta de bebidas gaseosas o azucaradas, t� y caf� y evitando bebidas demasiado fr�as y bebidas alcoh�licas. Las personas mayores deben beber incluso si no sienten sed.Las comidas pesadas aumentan la producci�n de calor en el cuerpo, por lo que se debe seguir una alimentaci�n ligera, prefiriendo la pasta y el pescado y evitando alimentos elaborados y picantes; consumir mucha verdura y fruta fresca.Atenci�n a la correcta conservaci�n de alimentos perecederos (por ejemplo, l�cteos, carne), ya que las altas temperaturas pueden favorecer la proliferaci�n de g�rmenes pat�genos, causa de trastornos gastrointestinales.Medicaci�nSi se toman medicamentos, no suspender por iniciativa propia tratamientos en curso, sino consultar al m�dico de cabecera para posibles ajustes de la terapia. Conservar los medicamentos correctamente, lejos de fuentes de calor y de la radiaci�n solar directa.Si se vive soloA las personas que viven solas, especialmente mayores, se les recomienda tener a mano los n�meros a los que llamar en caso de malestar (m�dico, guardia m�dica). Est� activo el n�mero gratuito de utilidad p�blica 112.
