기사를 읽어드립니다Your browser does not support theaudio element.0:00사람들은 뇌졸중을 갑자기 오는 병으로 느끼지만, 뇌졸중은 갑자기 오지 않는다. 혈관이 오래전부터 한계선으 로 밀려가다가 어느 날 밖으로 드러난 사건일 뿐이다. 챗GPT 그림 광고지난 4차례의 글에서 나는 만성질환이 미토콘드리아와 장 속 유익균의 동업이 깨지면서 생긴 문제라고 말해왔다. 세포 속 발전소인 미토콘드리아는 20억 년 전부터, 장 속 유익균은 수억 년 전부터 우리 몸과 함께 살아온 동업자다. 발전소가 에너지를 만들고, 유익균이 연료와 신호를 보내며, 잠이 몸의 긴장을 풀어줄 때 우리 몸은 균형을 유지한다. 균형이 무너지면 병은 한 장기에 머물지 않는다. 이번에는 뇌졸중이다. 뇌졸중은 뇌의 혈관이 막히거나 터져 뇌세포가 손상되는 병이다. 막히면 뇌세포가 산소를 받지 못해 죽고, 터지면 피가 뇌를 짓누른다. 통계청에 따르면 2024년 뇌혈관질환은 사망원인 4위였고, 질병관리청 집계로 2023년 한 해 뇌졸중은 11만3098건, 하루 310명꼴로 발생했다. 이 숫자 속에는 한 사람의 말과 걸음, 가족의 일상이 걸려 있다. 사람들은 뇌졸중을 갑자기 오는 병으로 느낀다. 어제까지 멀쩡하던 사람의 일상이 한순간에 바뀌기 때문이다. 그러나 뇌졸중은 갑자기 오지 않는다. 혈관이 오래전부터 한계선으로 밀려가다가, 어느 날 밖으로 드러난 사건일 뿐이다.광고 혈관은 단순한 관이 아니지만, 비유하자면 오래 쓴 수도관과 닮았다. 안쪽에 찌꺼기가 끼면 막히고, 벽이 약해지면 압력을 못 이겨 터진다. 막힘과 터짐은 정반대처럼 보여도, 낡은 관에서 일어난다는 점은 같다. 무엇이 혈관을 낡게 하는가. 세 가지 문제가 있다. 첫째는 미토콘드리아, 곧 몸 곳곳의 발전소다. 혈관 안쪽의 내피세포는 혈압과 염증, 혈액 응고를 조절하는 살아 있는 막이고, 이 세포도 미토콘드리아가 버텨야 한다. 고혈압, 고혈당, 흡연, 수면 부족이 반복되면 발전소가 지치고 혈관은 부드러움을 잃는다. 특히 고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험요인이다.광고광고 발전소는 혈관 안에만 있지 않다. 허벅지와 종아리는 발전소가 가장 빽빽한 곳이다. 오래 앉아 하체를 쓰지 않으면 그 발전소도 함께 식는다. 혈당을 태우는 힘도, 다리가 피를 심장으로 밀어 올리는 힘도 둔해진다. 둘째는 장이다. 장 속 유익균은 식이섬유를 발효해 짧은사슬지방산이라는 유익한 물질을 만든다. 이 물질은 장벽을 지키고 면역의 과열을 낮추며 혈관의 염증 신호를 가라앉힌다. 반대로 가공식품과 술, 항생제가 반복되면 유익균이 줄고, 장에서 시작된 염증 신호가 혈류를 타고 뇌혈관까지 번질 수 있다.광고 셋째는 잠과 스트레스다. 깊은 잠은 혈압과 교감신경을 가라앉히는 시간이다. 반대로 스트레스가 오래가면 몸은 계속 경계 상태에 머물고, 혈관은 수축과 긴장을 반복한다. 잠이 무너지면 뇌도, 혈관도, 발전소도 회복할 시간을 잃는다. 물론 뇌졸중이 의심되는 순간에는 생활요법을 따질 때가 아니다. 한쪽 얼굴이 처지거나, 한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나, 말이 어눌해지거나, 갑자기 시야가 흐려지고 심한 두통이 생기면 즉시 119를 불러야 한다. 뇌졸중은 시간이 관건이다. 손을 따거나 괜찮아지길 기다릴 일이 아니다. 하지만 응급실에 가기 전, 더 중요한 시간이 있다. 쓰러지기 전의 수년이다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 관리하되, 그 숫자를 흔드는 몸의 바탕도 함께 회복해야 한다. 하루 30분 이상 8천 보에서 1만 보를 빠르게 걷자. 스쾃은 10개씩 나누어 하루 50개에서 시작해 100개까지 늘리자. 일주일에 30종 이상의 채소와 발효 음식으로 장을 되살리고, 밤 11시 전후로 잠드는 습관을 만들자. 오늘 걷고, 오늘 자고, 오늘 장을 되살리는 순간부터 뇌졸중 예방은 시작된다. 메디람한방병원장광고