En la madrugada de sábado a domingo, a las 2.00 serán las 3.00 en la Península y a la 1.00 serán las 2.00 en Canarias
Durante la madrugada de este sábado a domingo, el sueño, la fiesta o el trabajo durarán una hora menos. Los relojes se adelantarán y comenzará el horario de verano en España, como sucede desde hace ya 52 años. A las 2.00, se harán las 3.00 en la Península y a la 1.00 en Canarias serán las 2.00. A partir de ahora, comenzará a amanecer y a anochecer cada vez más tarde.
Lo festejará el 66% de los ciudadanos que prefieren el horario de verano frente al de invierno, según una encuesta del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS) de 2023. Sin embargo, los expertos de asociaciones como la Sociedad Española del Sueño (SES) y la Asociación Española de Pediatría (AEP) consideran que no debería hacerse el cambio y, de elegir alguno, el horario más adecuado sería el de invierno. La postura de la SES es que “promueve un ritmo biológico más estable que el del verano, mejora el rendimiento intelectual y ayuda a disminuir la aparición de enfermedades cardiovasculares, la obesidad, el insomnio y la depresión”.
Puede llevar hasta cinco días adaptarse y regular el ritmo circadiano, el reloj interno que coordina la temperatura corporal, la liberación de hormonas o la digestión y que funciona en respuesta a la luz y oscuridad. “La luz es el principal sincronizador de nuestro reloj biológico”, explica María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de Cronobiología de la Sociedad Española de Sueño. Por eso, por ejemplo, también es contraproducente exponerse a la iluminación de pantallas antes de dormir.
