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Con l'arrivo della bella stagione, spesso tiriamo fuori il caro vecchio ventilatore: pratico ed ecologico, sembra essere l'alleato ideale per dormire meglio quando le notti diventano soffocanti. Può essere una buona idea lasciarlo acceso tutta la notte? Può danneggiare il sonno o la salute? Ecco cosa c'è da sapere.
Il ventilatore è una soluzione semplice ed economica per affrontare il caldo, ma non raffredda realmente l'aria e può disturbare il sonno o causare irritazioni (a occhi, gola, pelle) e se utilizzato durante la notte, può seccare l'aria, aggravare le allergie o causare dolori muscolari se rivolto direttamente sul corpo. Per limitare i rischi è meglio tenerlo lontano dal viso, pulirlo spesso e usare un timer per spegnerlo dopo esserti addormentati.
Quando le temperature aumentano, dormire bene diventa una vera sfida. Sappiamo che la temperatura ideale per favorire il sonno si aggira intorno ai 19 °C, una soglia spesso ampiamente superata durante le ondate di calore. Affinché il corpo si addormenti, ha bisogno di innescare una leggera ipotermia interna , ovvero un calo naturale della temperatura corporea , in particolare a livello cerebrale. Se l'ambiente è troppo caldo, questo meccanismo fisiologico si blocca, ritardando l'addormentamento e compromettendo la qualità del sonno.
