Erős csontok, önállóbb élet: a mozgást soha nem késő elkezdeni

Kevesen gondolják végig, hogy a csontjaink erejét jórészt már gyerekkorban megalapozzuk: a maximális csontsűrűséget 25-30 éves korunkra érjük el, utána már csak megőrizni tudjuk, amink van. Ez azt jelenti, hogy amit a mozgás és a testmozgás terén 10-14 éves korunkban elmulasztunk, azt később nehezebb bepótolni – az önállóságunk, a stabil járásunk és az időskori törések kockázata is jórészt ekkor dől el. A jó hír, hogy a folyamat bármely életkorban befolyásolható. Hogyan véd az erősítő edzés a csontritkulástól és az ízületi problémáktól, és miért sosem késő elkezdeni? Szakértő válaszol.

Raccontata dahvg.hu