달릴 때도 집중하지 못한다면… 들숨과 날숨을 관찰하세요

“현재에 집중하고 즐기라고 하는데 저는 그게 어려워요. 주말에 아내와 함께 모처럼 데이트를 하는데 제가 그 시간을 온전히 즐기지 못하고 있더라고요. 밥을 먹으면서도 ‘커피를 마시러 가자고 하면 어디로 가지?’, ‘집에 가는 데 얼마나 걸릴까?’ 등 다른 생각이 꼬리를

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