Unsere Knie, Hüfte, Schulter oder Sprunggelenke sind wie gut geölte Scharniere unseres Körpers. Im Alltag leisten sie ganz schön viel. Oft bekommen sie aber erst unsere Aufmerksamkeit, wenn es nicht mehr so geschmeidig läuft und Schmerzen auftreten, zum Beispiel nach einer Verletzung. Wie können wir dafür sorgen, dass unsere Gelenke gesund bleiben?

Wolfgang Schillings ist Sportmediziner am Ambulanzzentrum des Universitätsklinikums Eppendorf in Hamburg und betreut als Mannschaftsarzt die Fußballer des HSV.

In seinem Buch »Fitte und starke Gelenke« gibt er Tipps zu Übungen, die Arthrose im Knie vorbeugen oder bei steifem Nacken- und Schulterbereich helfen. Er sagt, mit der richtigen Mischung aus Ausdauer und Krafttraining können wir viel für unsere Gelenke tun – sogar Verletzungen und Verschleiß vorbeugen.

Was ist das richtige Maß an Bewegung für unsere Gelenke? Welche Übungen sind gut für Schultern, Knie und Handgelenke? Und worauf sollten wir beim Kaufen von Laufschuhen achten? Darüber spricht Schillings im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.Hören Sie hier die Folge:

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