Этот напиок содержит калий и антиоксиданты. Калий помогает организму избавляться от избытка натрия, который плохо влияет на уровень давления.Диетологи рассказали, какой сок пить при гипертонии / фото ua.depositphotos.comЕсли давление часто повышается, стоит обратить внимание не только на питание в целом, но и на напитки.Три диетолога ответили, какой напиток поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, пишет Health. Речь идет о свекольном соке.Чем полезен свекольный сокВидео дняКак выяснили исследования, свекла содержит природные нитраты. В организме они участвуют в выработке оксида азота – соединения, которое помогает расслаблять кровеносные сосуды и поддерживать нормальный кровоток, объяснила диетолог Эйвери Зенкер.Другой диетолог Карлин Ремедиос добавила, что исследования с участием людей с гипертонией показали, что регулярное употребление свекольного сока умеренно снижает артериальное давление. В некоторых исследованиях эффект составлял около 3–4 мм рт. ст. в течение периода до двух месяцев.Кроме нитратов, как говорится в исследованиях, свекольный сок содержит калий и антиоксиданты. Калий помогает организму избавляться от избытка натрия, который плохо влияет на уровень артериального давления.Читайте также:При этом специалисты подчеркнули, что свекольный сок не является заменой лекарствам от гипертонии и не отменяет другие меры, необходимые для контроля давления.Как правильно пить свекольный сокЛучше выбирать 100% свекольный сок без добавленного сахара. Его можно пить отдельно, добавлять в смузи или смешивать с яблочным либо цитрусовым соком, чтобы сделать вкус более приятным.Также сок можно заморозить в формочках для льда и добавлять небольшими порциями в напитки.Если раньше вы не пили свекольный сок, специалисты посоветовали начинать с небольшого количества. Большие порции могут вызвать дискомфорт или расстройство пищеварения.Альтернатива – чай из гибискусаТем, кому не нравится вкус свеклы, диетологи рекомендовали обратить внимание на чай из гибискуса. Он содержит антоцианы и другие антиоксиданты, которые способствуют нормальной работе кровеносных сосудов, рассказала диетолог Дженнифер Паллиан.В одном из исследований взрослые с умеренно повышенным давлением пили по три чашки чая из гибискуса ежедневно в течение шести недель. У них наблюдалось более заметное снижение давления по сравнению с участниками, получавшими напиток-плацебо.При этом чай из гибискуса не содержит кофеина, поэтому его можно пить как горячим, так и холодным.Какие напитки лучше выбирать при высоком давленииПо словам специалистов, важен не только состав полезного напитка, но и то, чего в нем нет. При повышенном давлении желательно ограничивать напитки с большим количеством натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров.В рационе могут быть полезны напитки и продукты, содержащие:нитраты – встречаются, в частности, в свекле и участвуют в образовании оксида азота;калий – помогает выводить избыток натрия;антиоксиданты – поддерживают здоровье кровеносных сосудов.Другие новости о питании при гипертонииРанее кардиолог назвал закуску №1, которую нужно есть для нормального кровяного давления. Он отметил, что эта закуска всегда у него под рукой и для ее приготовления не требуется никакой подготовки.Кроме того, диетолог назвала продукт №1, который нужно есть для здоровья сердца. Этот продукт доступен, но при его выборе в магазине стоит быть внимательным.Вас также могут заинтересовать новости:Ученые раскрыли неожиданную пользу зеленого чая для организмаДля мышц - не только мясо: ТОП-5 фруктов с самым высоким содержанием белкаЛетом японцы пьют это каждый день: напиток без кофеина, полезный для пищеварения и сосудов