ARNOLD Schwarzenegger nije postao jedan od najpoznatijih bodybuildera na svijetu slučajno. Iza sedam osvojenih titula Mr. Olympia stajali su naporni treninzi, ali i precizno osmišljena, visokoproteinska prehrana za dobivanje mase. Sada su ponovno objavljeni detalji njegovog plana prehrane iz knjige *Nova enciklopedija modernog bodybuildinga*, koji otkriva kako je gradio svoje mišiće, piše Food Bible.
Prije nego što netko pokuša slijediti njegov primjer, važno je napomenuti da je ovaj plan bio namijenjen specifičnoj skupini: mladim, prirodno mršavim bodybuilderima koji su teško dobivali na težini i htjeli izgraditi mišiće.
Četiri temeljna načela
Schwarzeneggerov pristup temeljio se na četiri ključne ideje. Prva je bila dati tijelu razlog za rast. Časopis Men's Health navodi da je glumac savjetovao "težak, intenzivan i dosljedan trening" kako bi se potaknuo razvoj mišića.
Druga ideja bila je staviti proteine na prvo mjesto. Schwarzeneggerova prehrana bila je bogata proteinima kako bi tijelo opskrbila potrebnim aminokiselinama, što je vidljivo iz primjera jelovnika.
