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El yoga podría ser la actividad más efectiva para combatir los problemas de sueño, según un estudio científico. Tras varios ensayos clínicos, se determinó que esta disciplina mejora la calidad del descanso más que caminar, el entrenamiento de resistencia, los ejercicios aeróbicos o incluso prácticas tradicionales chinas como el tai chi.
El estudio, realizado por especialistas de la Universidad Deportiva de Harbin en China, analizó a más de 2.500 personas de todas las edades que presentaban dificultades para dormir. Los resultados mostraron que practicar yoga de alta intensidad menos de 30 minutos, dos veces por semana, era muy efectivo. El efecto positivo podía observarse en periodos de entre ocho y 10 semanas.
En la comparación entre diferentes tipos de ejercicio, el yoga lideró como la actividad más asociada con la mejora del sueño. En segundo lugar apareció caminar, seguido por el entrenamiento con pesas. El análisis también señala que la práctica constante, incluso con sesiones cortas, puede generar cambios notables en la calidad del descanso nocturno.
El yoga es una disciplina tradicional que une el cuerpo, la mente y el espíritu. Foto: Pexels
