Die Fußball-WM 2026 in den USA, Kanada und Mexiko ist vorbei – doch der verschobene Schlafrhythmus vieler Fans wirkt nach. Wegen der Zeitverschiebung liefen 44 der 104 Partien in der deutschen Nachtruhe zwischen 22 und 6 Uhr – selbst das Finale hielt viele bis weit nach Mitternacht wach. Schlafforscherinnen und Schlafmediziner erklären, wie die Rückkehr in den normalen Rhythmus gelingt.
Alle Fragen im Überblick:
Warum bringt die WM den Schlafrhythmus so durcheinander? Wie lange dauert es, bis sich der Rhythmus normalisiert? Was hilft beim Zurückfinden in den normalen Schlaf? Welche Rolle spielen Alkohol und Koffein bei der Umstellung? Wann wird Schlafmangel nach der WM gefährlich?
Warum bringt die WM den Schlafrhythmus so durcheinander?
Späte Spiele aktivieren das körpereigene Stress- und Erregungssystem. Emotionen wie Last-Minute-Tore oder Elfmeterschießen überschreiben den natürlichen Schlafdruck, erklärt der Neurowissenschaftler Christian Benedict von der Universität Uppsala. Fans liegen trotz Müdigkeit nach dem Abpfiff oft stundenlang wach.
