Contenido automatizadoNudo en la garganta Foto: iStockPERIODISTA16.07.2026 07:19 Actualizado: 16.07.2026 07:19 16.07.2026 07:19 Actualizado: 16.07.2026 07:19
La psicóloga Gemma Despierto, especializada en trauma, neuropsicología y neurociencia aplicada, asegura que sensaciones como el nudo en la garganta, la presión en el pecho o la tensión muscular son manifestaciones físicas de procesos emocionales. En su libro 'El porqué del nudo en la garganta', defiende la importancia de reconocer y regular las emociones en lugar de reprimirlas para favorecer el bienestar psicológico.Despierto explica que el organismo utiliza diferentes señales físicas para expresar aquello que ocurre a nivel emocional. LEA TAMBIÉN Las emociones como señales del organismoLa especialista sostiene que la sociedad ha fomentado durante años una visión negativa de las emociones, asociándolas con debilidad o falta de control. Sin embargo, considera que todas cumplen una función adaptativa y ayudan a identificar necesidades personales.Las emociones no deben ser ocultadas. Foto:iStock“Las emociones son la brújula que nos orienta cuando algo dentro de nosotros pierde el equilibrio, son señales de necesidad, y de cuidado, son la forma que tiene el cuerpo de decirnos que algo está pasando aquí y necesitas atenderlo. Como todo cuanto ocurre en el cuerpo, las emociones aparecen por algo y para algo e ignorarlas solo intensificará el desequilibrio”, afirma Despierto.Las consecuencias de reprimir lo que se sienteLa psicóloga advierte de que ocultar o ignorar las emociones puede traducirse en diferentes manifestaciones físicas y psicológicas. Entre ellas menciona los pensamientos rumiantes, la anticipación constante de problemas, el aumento de la tensión muscular, un estado permanente de alerta o la ansiedad. LEA TAMBIÉN Asimismo, señala que la represión emocional también puede afectar a las relaciones personales, ya que las emociones permiten detectar necesidades dentro de los vínculos. Cuando no se expresan ni se procesan, explica, la carga emocional se acumula y puede dificultar la convivencia o la comunicación.“Emoción y cuerpo son un mismo sistema, y ese cuerpo empezará a gritar y de aquí a la larga nos encontraríamos con un factor más que, junto con otras características contextuales, podrían desembocar en enfermedades mentales”, advierte.Qué significa el nudo en la gargantaUno de los ejemplos más habituales de esa conexión entre cuerpo y emociones, según la autora, es el denominado nudo en la garganta. Explica que suele aparecer en situaciones de miedo o frustración, cuando el sistema nervioso desencadena cambios fisiológicos que provocan la contracción de esa zona.¿Qué es el nudo en la garganta? Foto:iStock“Es una sensación real, e intentar quitarlo sin escuchar qué pasa es peligroso porque el síntoma puede desaparecer pero el mensaje sigue estando ahí. El nudo es un reflejo de intentar contener esa emoción”, explica.La importancia de la validación emocional desde la infanciaEn su libro, "Despierto" también reflexiona sobre la educación emocional durante la infancia. Considera que expresiones habituales como “no llores” o “no montes un espectáculo”, aunque se utilicen con intención de proteger al menor, pueden transmitir el mensaje de que sentir determinadas emociones es algo inapropiado. LEA TAMBIÉN La psicóloga defiende que niños y adultos necesitan aprender a reconocer y validar lo que sienten, en lugar de ocultarlo. A su juicio, una adecuada regulación emocional no consiste en dejar de experimentar emociones, sino en comprenderlas y gestionarlas de forma saludable.“Regularnos no es dejar de sentir y ese ‘cállate no llores’ no tiene sentido, sino que debemos validar, aprender o enseñar de forma segura esa sensación corporal. Por eso es tan importante la validación emocional”, subraya.“El primer paso es validarnos a nosotros mismos para cambiar la mirada sobre ella, escuchar lo que nos dice el cuerpo y poder validarlo sin acompañarlo de juicios”, concluye la especialista.Europa Press.Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de Europa Press, y contó con la revisión de la periodista. Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
