Atriz chamou a atenção do público com pernas extremamente torneadas, que são resultado de uma rotina intensa 0.5x 1x 1.25x 1.5x 2x 00:00 00:00 Grazi Massafera tem coxas poderosas — Foto: Reprodução RESUMO Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você A atriz Grazi Massafera chamou a atenção do público com pernas extremamente torneadas. O resultado visual marcante é fruto de uma rotina intensa de exercícios físicos. Sua preparação mescla atividades cardiovasculares intensas e musculação focada. A rotina inclui boxe, ciclismo, yoga e corridas frequentes na areia fofa da praia. Para complementar os treinos, a artista mantém uma alimentação bastante regrada. Ela prioriza o consumo de proteínas magras e evita alimentos ultraprocessados no dia a dia. CLIQUE E LEIA AQUI O RESUMO Grazi Massafera roubou a cena ao surgir com um vestido de fenda profunda. Talvez, melhor seria dizer roubou a cena da atriz foi a sua perna que ficou em evidência pela roupa que usava. A artista recebeu uma enxurrada de elogios pela definição das coxas, que rapidamente viraram assunto entre os seguidores. O resultado, no entanto, não é fácil de se obter: vem de uma rotina intensa de treinos, que combina corrida na areia fofa, ciclismo e musculação. Em entrevista ao GLOBO, em 2023, o personal trainer Chico Salgado, que acompanhou Grazi, já havia falado um pouco sobre uma fase em que ela priorizava exercícios cardiovasculares, reduzindo a carga da musculação. A rotina incluía boxe, pedaladas e corrida na areia fofa para deixá-la mais enxuta, sem perder a definição muscular. — Estamos trabalhando mais a área cardiovascular dela, com o aeróbico, e colocando menos força na musculação. Fazemos boxe, bike, corrida na areia fofa. Ela sempre se cuidou, vamos só dar uma desenhada mais nesse quesito — disse. Grazi Massafera mostra treino — Foto: Reprodução/Instagram Grazi Massafera exibiu coxa por meio de vestido com fenda — Foto: Reprodução As pernas torneadas também são resultado de um trabalho específico para quadríceps, posteriores de coxa e glúteos. Entre os exercícios que fazem parte do treinamento estão agachamentos, afundos, passadas e elevação pélvica, além de circuitos funcionais que ajudam a tonificar a musculatura e evidenciar o contorno das pernas. Veja fotos da mansão de Grazi Massafera 1 de 21 A área da entrada da casa da Grazi toda envidraçada. Atrás, um piano e decoração com quadros e cristais— Foto: reprodução 2 de 21 Detalhe da área à noite— Foto: reprodução X de 21 Publicidade 21 fotos 3 de 21 Detalhes da entrada da casa — Foto: reprodução 4 de 21 O piano ao fundo — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 5 de 21 Grazi costuma fazer ioga em casa. Ao fundo, a área verde— Foto: Reprodução/Instagram 6 de 21 Na área externa, parede de pedras e decoração rústica — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 7 de 21 vista da casa de grazi — Foto: reprodução 8 de 21 Detalhe dos espelhos — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 9 de 21 A área externa que é utilizada também como área de lazer — Foto: reprodução 10 de 21 Grazi pega sol na área externa— Foto: reprodução X de 21 Publicidade 11 de 21 A sala de televisão com sofás amplos— Foto: reprodução 12 de 21 Detalhe da sala de TV — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 13 de 21 Grazi com suas cachorrinhas em um dos quartos — Foto: reprodução 14 de 21 Um dos banheiros da casa da atriz é em tons de azul— Foto: reprodução X de 21 Publicidade 15 de 21 Grazi em seu closet — Foto: reprodução 16 de 21 Detalhes do closet — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 17 de 21 A cozinha da casa em tons sóbrios— Foto: reprodução 18 de 21 O gato da raça Bengal com o fogão atrás — Foto: reprodução X de 21 Publicidade 19 de 21 A parede de madeira é adornada com quadros — Foto: reprodução 20 de 21 Detalhes X de 21 Publicidade 21 de 21 Mais detalhes da decoração, com mesa de centro, flores e livros— Foto: reprodução . Além disso, Grazi mantém uma rotina variada de atividades físicas. Muay Thai, yoga, musculação, ciclismo e treinos funcionais são feitos com frequência. Outro fator importante para a boa forma é a alimentação. Grazi prioriza refeições com alimentos naturais, proteínas magras e gorduras consideradas saudáveis, evitando ultraprocessados.