¿Qué le pasa al cuerpo al dormir con el televisor encendido todas las noches? La OMS y los NIH advierten sobre los riesgos

Contenido automatizadoDormir con el televisor encendido. Foto: (GPT El Tiempo Visual, 2026). / EL TIEMPOPERIODISTA02.07.2026 14:43 Actualizado: 02.07.2026 14:43 02.07.2026 14:43 Actualizado: 02.07.2026 14:43

Dormir con la televisión encendida es una práctica frecuente que, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), puede afectar la calidad del descanso. La exposición a la luz azul y al sonido durante la noche altera el ritmo circadiano, favorece microdespertares y se asocia con un mayor riesgo de problemas metabólicos y cardiovasculares. LEA TAMBIÉN La luz azul altera la producción de melatoninaLa Academia Estadounidense de Medicina del Sueño explica que las pantallas LED emiten luz azul, la cual puede suprimir la producción de melatonina, hormona responsable de regular el ciclo del sueño. Esta alteración retrasa el inicio del descanso, reduce su calidad y modifica el ritmo circadiano.La misma institución señala que reducir la exposición nocturna a la luz azul puede incrementar los niveles de melatonina y favorecer un mejor estado de alerta al día siguiente.El cerebro continúa respondiendo a los sonidosInvestigaciones del NIH indican que el sistema auditivo permanece activo incluso durante las etapas profundas del sueño. Los cambios de volumen, diálogos y música de la televisión pueden provocar microdespertares que la persona no recuerda, pero que fragmentan el descanso. LEA TAMBIÉN Los efectos en su cuerpo que produce dormir con el televisor encendido. Foto:(GPT El Tiempo Visual, 2026). / EL TIEMPOLa Organización Mundial de la Salud señala en sus guías sobre ruido ambiental que la exposición a sonidos durante la noche puede activar el sistema nervioso simpático y elevar la presión arterial, afectando la recuperación fisiológica.Posibles efectos sobre el peso y el metabolismoUn estudio difundido por los NIH encontró una asociación entre dormir con luz artificial durante la noche y un mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. La investigación indica que quienes mantienen una pantalla encendida mientras duermen presentan un 17 % más de probabilidad de aumentar de peso y hasta un 30 % más de riesgo de desarrollar obesidad clínica.Los especialistas explican que la alteración del ritmo circadiano puede afectar la producción de insulina y modificar el equilibrio de hormonas relacionadas con el apetito, como la leptina y la grelina, factores que también se vinculan con un mayor riesgo de diabetes tipo 2. LEA TAMBIÉN Consecuencias para la salud cardiovascularLa Clínica Mayo advierte que la falta de sueño profundo impide que la presión arterial disminuya de forma natural durante la noche, un proceso importante para la salud cardiovascular. Esta situación puede contribuir al desarrollo de hipertensión y otros trastornos cardíacos.La OMS añade que el ruido nocturno y la fragmentación del sueño pueden incrementar el riesgo de daño vascular a largo plazo. Por ello, especialistas recomiendan dormir en un ambiente oscuro, silencioso y libre de pantallas para favorecer un descanso reparador.El Universal (México) / GDA. Más noticias en EL TIEMPO*Este contenido fue reescrito con la asistencia de una inteligencia artificial, basado en información de El Universal (GDA), y contó con la revisión de la periodista. Sigue toda la información de Cultura en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.