El momento de irse a dormir suele estar acompañado por pequeños rituales que cada persona repite casi sin pensar. Algunos leen unas páginas de un libro, otros escuchan música suave y muchos eligen encender la televisión antes de cerrar los ojos.Para ciertas personas, el sonido de fondo del televisor resulta tan habitual que les cuesta imaginar una noche de descanso en completo silencio.Lo que parece una simple costumbre nocturna, sin embargo, despertó el interés de psicólogos y especialistas en comportamiento humano que intentaron comprender por qué algunas personas desarrollan esta necesidad.Y aunque las razones pueden variar de un individuo a otro, existen ciertas motivaciones o necesidades que suelen repetirse con frecuencia.Cómo funciona el ruido de fondoLa psicología explica que dormir con la televisión encendida no siempre está relacionado únicamente con entretenimiento o hábito. En muchos casos, la presencia de voces, imágenes y sonidos puede generar una sensación de seguridad o acompañamiento. Quienes adoptan esta costumbre suelen describir que el silencio absoluto les resulta incómodo o incluso difícil de tolerar.Aunque muchas personas sienten que la televisión las ayuda a dormir, distintos especialistas advierten que podría afectar la calidad del descanso. Especialistas de la Harvard Medical School explican que la luz emitida por pantallas como la televisión puede interferir en la producción de melatonina, una hormona clave para regular los ciclos de sueño y vigilia.A esto se suma otro factor: el cerebro continúa procesando parte de los estímulos del entorno incluso después de quedarse dormido. En esa línea, una investigación del Departamento de Neurología de la Universidad Northwestern, publicada en la revista científica PNAS, observó que la exposición continua a luz durante la noche, aunque sea tenue, puede alterar algunas fases del sueño y afectar procesos fisiológicos relacionados con la actividad cardiovascular y el metabolismo.Sin embargo, los expertos también señalan que cuando alguien siente que no puede dormir de ninguna otra manera, puede ser útil analizar qué función emocional cumple realmente ese estímulo.Qué puede estar buscando el cerebro cuando deja la televisión encendidaPuede funcionar como una sensación de compañía. Para algunas personas, escuchar voces de fondo reduce la percepción de soledad y genera un ambiente emocional más confortable al momento de dormir.Puede ayudar a distraer pensamientos repetitivos. El sonido constante de la televisión puede actuar como un foco externo que desvía la atención de preocupaciones, ansiedad o pensamientos persistentes.Parte de una rutina de descanso. Con el tiempo, el cerebro puede asociar el encendido del televisor con el inicio del proceso de relajación previo al sueño.Hábitos adquiridos durante la infancia. Muchas costumbres vinculadas al sueño se forman durante los primeros años de vida y permanecen durante décadas.Sensación de control del entorno. Para ciertos individuos, la presencia de sonidos conocidos reduce la percepción de incertidumbre antes de dormir.Lo cierto es que millones de personas siguen encontrando en la televisión una forma de transición entre las exigencias del día y el momento de descanso. Pero muchas veces no es la pantalla lo que resulta indispensable. Es la sensación emocional que produce.Porque detrás del brillo del televisor y de las voces que llegan desde el otro lado de la habitación, algunas personas encuentran calma, familiaridad o una forma sencilla de silenciar el ruido de sus actividades cotidianas.Recibí en tu mail todas las noticias, historias y análisis de los periodistas de ClarínQUIERO RECIBIRLOPsicologíaSalud mentalTelevisiónSalud