Pentru absolvenții de clasa a VIII-a și pentru părinții lor, dimineața primei probe de la Evaluarea Națională este una dintre cele mai tensionate din an. După luni sau chiar ani în care s-a vorbit despre note, medii și licee, examenul care poate influența admiterea la un liceu dorit este, în sfârșit, aici. Tocmai de aceea, în ziua examenului, detaliile aparent mici – un document uitat acasă, un pix care nu mai scrie sau o criză de panică apărută înainte de intrarea în sală – pot adăuga stres inutil. Luni, 22 iunie, elevii de clasa a VIII-a susțin prima probă a Evaluării Naționale 2026 – Limba și literatura română. Potrivit Ordinului Ministerului Educației și Cercetării, accesul în centrele de examen este permis între orele 8:00 și 8:30, iar proba începe la ora 9:00. În tot acest timp, elevii trebuie să se legitimeze, să își lase bagajele în spațiile indicate de comisie, să ocupe locurile repartizate și să asculte instrucțiunile citite de profesorii supraveghetori.Candidații nu au voie să intre în sala de examen cu telefoane mobile, dispozitive electronice sau materiale ajutătoare. Lucrările sunt evaluate digitalizat, iar rezultatele sunt afișate anonim, pe baza codurilor individuale pe care le primesc elevii la ieșirea din sala de examen. În plus, după predarea lucrărilor, ultimii trei candidați rămân în sală până la scanarea ultimei lucrări.Dincolo de aceste reguli oficiale, ziua examenului vine cu multe întrebări practice: la ce oră este bine să plece elevul de acasă, ce trebuie să aibă în ghiozdan, unde își lasă telefonul, când poate ieși din examen și ce face dacă emoțiile îi joacă feste. Am adunat cele mai importante informații și recomandări pentru ca dimineața Evaluării Naționale să fie cât mai predictibilă și mai puțin stresantă. CITEȘTE ȘI: Evaluarea Națională începe luni. Psiholog: „În ultimele 24 de ore, copiii nu mai au nevoie de profesori acasă. Au nevoie de părinți”La ce oră este bine să plecați de acasăRegulile oficiale prevăd că accesul elevilor în centrele de examen este permis între orele 8:00 și 8:30. După această oră, intrarea în săli nu mai este permisă, motiv pentru care e bine că existe o marjă de siguranță suficientă pentru eventuale întârzieri cauzate de trafic, transportul în comun sau alte situații neprevăzute. În practică, asta înseamnă că elevul ar trebui să ajungă în apropierea centrului de examen cu cel puțin 15-20 de minute înainte de ora 8:30. Nu trebuie uitat că, odată ajuns la școală, urmează mai multe etape: identificarea sălii, lăsarea bagajelor în spațiul special amenajat, legitimarea și ocuparea locului în bancă.SURSA: Ministerul Educației/Ghid online pentru absolvenții clasei a VIII-aEste recomandat ca traseul până la centrul de examen să fie verificat încă din ziua precedentă. Chiar dacă examenul se desfășoară în școala în care elevul a învățat, este util să știe exact pe unde intră, unde este sala de bagaje și unde sunt afișate listele cu repartizarea pe săli. Verificați și grupul de WhatsApp al clasei. Unii profesori/diriginți pot trimite acolo mesaje care ajută elevii.La fel de important este și ce nu se face în dimineața examenului. Profesorii și psihologii atrag atenția că ultimele 15-20 de minute înainte de intrarea în sală nu sunt momentul potrivit pentru recapitulări febrile, verificarea comentariilor sau comparațiile cu colegii despre ce „ar putea să pice”. De cele mai multe ori, astfel de discuții cresc anxietatea fără să aducă beneficii reale.Bagajul pentru ziua examenuluiÎn seara de dinaintea examenului este bine ca elevii să pregătească toate lucrurile de care au nevoie, pentru a evita căutările de ultim moment și stresul suplimentar din dimineața probei. Potrivit regulilor de organizare a Evaluării Naționale, candidații trebuie să aibă asupra lor un act de identitate valabil. În funcție de situație, acesta poate fi cartea de identitate sau certificatul de naștere.Pe lângă actul de identitate, elevul trebuie să aibă instrumente de scris cu pastă sau cerneală albastră. Profesorii recomandă să existe cel puțin două pixuri de rezervă. O problemă banală, precum un pix care nu mai scrie, poate crea panică într-un moment în care atenția ar trebui să fie concentrată exclusiv asupra subiectelor.În ghiozdan mai pot fi puse o sticlă cu apă și câteva șervețele. De asemenea, este util ca elevul să aibă o gustare pentru după examen, mai ales că emoțiile și concentrarea susținută timp de două ore îi pot accentua senzația de foame imediat după ieșirea din sală. Desigur, aceasta va rămâne în ghiozdanul depus în sala de bagaje. CITEȘTE ȘI: Epuizarea înainte de Evaluarea Națională și Bac. „Un examen nu trebuie să valoreze mai mult decât sănătatea mintală a copiluluiMicul dejun. Ce facem cu cei care nu pot mânca nimic?Mulți copii descoperă în dimineața examenului că emoțiile le-au tăiat complet pofta de mâncare. Au senzație de greață, stomacul este strâns și simt că nu pot lua mai mult de câteva înghițituri de apă. Potrivit specialiștilor în nutriție, aceasta este o reacție frecventă la stres și nu este momentul în care părinții ar trebui să insiste sau să transforme micul dejun într-o nouă sursă de conflict.Un specialist în dietetică nutrițională al Spitalului Universitar Yeditepe recomandă ca în dimineața examenului copiii să consume măcar o combinație simplă de carbohidrați și proteine, chiar dacă porția este mai mică decât de obicei. Scopul nu este să mănânce mult, ci să ofere creierului o sursă constantă de energie pentru următoarele ore. Totodată, specialiștii recomandă și evitarea experimentelor culinare. Ziua examenului nu este momentul pentru suplimente „de memorie”, energizante sau alimente pe care copilul nu le consumă în mod obișnuit. În cazul în care anxietatea este foarte mare, câteva înghițituri de apă și câteva respirații profunde înainte de masă pot reduce senzația de nod în gât și pot face mai ușoară alimentația.Trei idei de mic dejun pentru dimineața examenuluiVarianta 1 (pentru copilul care poate mânca normal): ou fiert sau omletă, o felie-două de pâine integrală, câteva felii de roșie sau castravete, apă. Această combinație oferă proteine și carbohidrați cu eliberare lentă, fără să încarce digestia.Varianta 2 (pentru copilul foarte emoționat): un iaurt simplu sau grecesc, o banană, câțiva fulgi de ovăz sau un biscuit integral. Este o variantă ușor de tolerat chiar și atunci când pofta de mâncare este redusă.Varianta 3 (pentru copilul care spune că „nu poate mânca nimic”): un smoothie din iaurt și banană sau un pahar de lapte și o banană.Chiar dacă nu reprezintă micul dejun ideal, este preferabil unei plecări la examen pe stomacul complet gol.Studiile arată că elevii care iau micul dejun au rezultate mai bune la sarcini care implică atenție, memorie și rezolvarea de probleme decât cei care îl sar complet. Dacă în mod normal copilul mănâncă puțin dimineața, ziua examenului nu este momentul să încercați să îl convingeți să consume un mic dejun dublu. Mai important decât cantitatea este să nu plece complet nemâncat și să fie bine hidratat. CITEȘTE ȘI: 4 preparate pentru mic dejun care pot fi pregătite de searaCu ce au voie și cu ce nu au voie elevii să intre în sala de examenUna dintre cele mai importante reguli ale Evaluării Naționale se referă la obiectele pe care elevii le au asupra lor în momentul intrării în sala de examen. Pe bancă trebuie să rămână doar documentul de identitate și instrumentele de scris necesare. În schimb, telefoanele mobile, ceasurile inteligente, căștile, tabletele, manualele, caietele, notițele și orice alte materiale ajutătoare sunt interzise. Refuzul respectării acestei reguli poate duce la imposibilitatea participării la examen.SURSA: Ministerul Educației/Ghid online pentru absolvenții clasei a VIII-aCandidații trebuie să știe că tentativa de fraudă sau simpla deținere a unor materiale interzise poate atrage eliminarea din examen. Din acest motiv, este recomandat ca telefonul să fie închis și predat împreună cu celelalte obiecte personale înainte de intrarea în sala de examen. CITEȘTE ȘI: „Am uitat tot”. De ce se blochează creierul elevilor înainte de examen și 7 tehnici care îi ajută să își revinăCum corectezi pe foaia de examen dacă ai greșitUna dintre cele mai frecvente temeri ale elevilor este că o greșeală făcută pe foaia de examen nu mai poate fi reparată. În realitate, metodologia Evaluării Naționale prevede clar modalitățile prin care răspunsurile pot fi corectate atât la Limba și literatura română, cât și la Matematică. În cazul răspunsurilor redactate, corectarea se face prin tăierea cu o singură linie orizontală a textului greșit și scrierea variantei considerate corecte. Nu este nevoie de ștersături, rescrierea întregii lucrări sau solicitarea unei alte foi.La itemii de tip grilă, dacă elevul constată că a bifat sau a încercuit o variantă greșită, răspunsul poate fi modificat conform instrucțiunilor oficiale. Astfel, la Limba și literatura română, marcajul inițial se taie cu o linie, iar elevul marchează noua variantă pe care o consideră corectă. La Matematică, răspunsul poate fi modificat prin tăierea variantei inițiale și înscrierea noii opțiuni în rubrica special prevăzută pe tipizat.La proba de Limba și literatura română, elevii au voie să facă sublinieri pe text și să delimiteze propozițiile în exercițiile de sintaxă. Aceste marcaje nu sunt considerate semne particulare și nu atrag anularea lucrării.Pe scurt, o greșeală nu înseamnă automat pierderea punctajului. Important este ca elevul să corecteze răspunsul respectând instrucțiunile oficiale și să nu intre în panică atunci când observă că a ales inițial o variantă greșită. De multe ori, câteva secunde de verificare la finalul probei pot recupera puncte importante.SURSA: Ministerul Educației/Ghid online pentru absolvenții clasei a VIII-aDupă cât timp pot ieși elevii din sala de examenProbele de la Evaluarea Națională durează 120 de minute, timpul fiind calculat din momentul în care s-a încheiat distribuirea subiectelor și completarea casetei de identificare. Elevii care termină mai repede nu pot părăsi imediat sala de examen. Potrivit procedurilor oficiale, candidații pot pleca după ce a trecut cel puțin o oră de la începerea probei.Înainte de a ieși, elevii predau lucrarea și semnează pentru aceasta. După părăsirea sălii de examen nu mai pot reveni pentru completări sau corecturi. De asemenea, ultimii trei candidați rămân în sală până la scanarea ultimei lucrări, procedură necesară în sistemul de evaluare digitalizată folosit de Ministerul Educației.Nu pierde codul candidatuluiLa proba susținută luni, fiecare elev primește un cod individual cu ajutorul căruia își va verifica rezultatele. Notele nu sunt afișate cu nume și prenume, ci cu aceste coduri de anonimizare. Păstrați codul într-un loc sigur până la afișarea rezultatelor și, ideal, faceți și o fotografie cu telefonul după ce copilul ajunge acasă. În ziua publicării rezultatelor, Ministerul Educației va activa pe site-ul oficial al Evaluării Naționale secțiunea dedicată rezultatelor. Acolo, elevii își vor putea introduce sau identifica codul pentru a vedea notele obținute.