NoticiaSelección Colombia Foto: AFPEDITORA DE FUTBOLRED Y COLUMNISTA17.06.2026 16:13 Actualizado: 17.06.2026 16:13
La Selección Colombia hace su estreno en el grupo K del Mundial 2026 con un doble desafío. No solo tiene un oponente debutante que arriesga poco pues todo será ganancia, sino que además debe neutralizar un efecto que complicará a los 22 en cancha: la altura.El tema en México DF, a 2.200m de altitud, es que será un oponente replegado en buena parte del compromiso, lo que obligará a tomar medidas en plena competencia. LEA TAMBIÉN Cuando los jugadores salgan al campo habrán tenido un plan de hidratación muy definido para evitar descompensaciones.Selección Colombia Foto:AFPEl plan para contrarrestar la alturaSegún explicó Eduardo Velasco, preparador físico con Reinaldo Rueda y entrenador, "24 horas antes del juego hay que "beber líquidos de forma constante, no de golpe. Incluir sodio/electrolitos (especialmente si el jugador suda mucho)" y verificar el resultado en una prueba básica: "se revisa el color de orina: amarillo claro suele indicar buena hidratación".Además hay que "evitar correr a máxima intensidad en los primeros minutos, presionar con inteligencia: elegir momentos, no hacerlo durante 90 minutos y usar más la posesión para recuperar oxígeno", recomendó.Néstor Lorenzo, técnico de la Selección Colombia. Foto:Mauricio Moreno. EL TIEMPOSegún el experto, es imprescindible que el equipo trabaje con "bloques defensivos más cortos y compactos. En la altura de CDMX la hidratación debe ser más planificada, porque aumenta la ventilación (respiras más rápido), se pierde más agua por la respiración y es más fácil llegar al partido con déficit de líquidos. El objetivo no es tomar mucha agua, sino mantener volumen sanguíneo, concentración y capacidad de repetir esfuerzos".En este sentido el entrenador deportivo y triatleta Sergio López afirmó: "cada esprint o balón dividido exige un microdescanso. Los jugadores necesitan dosificar el esfuerzo, usar los momentos de pausa para respirar profundo y recuperar la energía antes de la siguiente acción de alta intensidad".Entrenamiento de Colombia. Foto:EFEFinalmente, recomendó "tener el control del partido evita el choque físico constante y los repliegues desesperados. Si se manejan los tiempos con la pelota, el equipo se expone menos al desgaste, choca menos, corre de forma inteligente y juega más". Jenny GámezEnviada especial de EL TIEMPO y FutbolredCiudad de México@JennyGamezAMás noticias de Deportes Sigue toda la información de Deportes en Facebook y Twitter, o en nuestra newsletter semanal.
