Женщина похудела после 160-километрового похода, который, по ее словам, "полностью изменил ее образ жизни и стал отправной точкой для новых привычек".Женщина похудела благодаря случайной поездке / Коллаж УНИАН, фото из личного архива Хелен СулиСлучайное путешествие по английской сельской местности стало для 39-летней блогерши из Далласа Хелен Сули толчком к кардинальным изменениям в образе жизни. За два года она похудела примерно на 32 килограмма и признается, что этот путь полностью перевернул ее привычки, питание и отношение к телу, пишет портал Today.До перемен женщина годами боролась с весом и, по ее словам, "заедала стресс", особенно после сложных событий в семье. Она признается, что во время учебы в колледже начала стремительно набирать вес и долгое время избегала весов."Я использовала еду как способ справиться с эмоциями. Я не контролировала часть своей жизни, и еда давала мне ощущение комфорта", – рассказывает Сула.Видео дняПереломный момент наступил, когда женщина с мужем жила в Оксфорде. Во время путешествия по региону Котсволдс она увидела туристов, которые проходили известный 160-километровый маршрут Котсволдский путь."Я сказала мужу: я пройду этот маршрут. И с того дня изменила все", – вспоминает она.После этого пара разработала четырехмесячный план подготовки: регулярные прогулки, базовые силовые упражнения и изменение питания с акцентом на дефицит калорий.160 километров за 10 днейЧерез четыре месяца тренировок Сула самостоятельно преодолела весь маршрут за 10 дней. Впоследствии она начала ходить по еще более сложным трассам, в частности по 240-километровому маршруту во Франции, и планирует новые многодневные походы.За два года женщина снизила вес с более чем 90 кг до примерно 61 кг. Она взвешивается раз в неделю и воспринимает это как инструмент контроля состояния, а не как навязчивую привычку.Советы, которые помогли ей похудеть1. Контроль питанияСула начала отслеживать калории и поняла, что раньше систематически переедала."Я была активной, но не осознавала, сколько ем", – говорит она.Сейчас она поддерживает умеренный дефицит калорий – примерно 250–500 ккал в день.2. Больше белка в рационеОснову ее питания составляют яйца, мясо, салаты и белковые продукты, которые помогают дольше оставаться сытой.3. Движение без фанатизмаОна тренируется 5 дней в неделю: длинные и короткие прогулки, упражнения с собственным весом, плавание и домашние тренировки. При этом она отказалась от навязчивого подсчета шагов.4. Гибкий подход к едеСула не отказывается от десертов и позволяет себе ежедневные небольшие сладости, а во время путешествий ест местные блюда без жестких ограничений."Я поняла: можно есть все, но не все сразу", – говорит она.5. Баланс и отдыхЖенщина подчеркивает, что важно не только тренироваться, но и восстанавливаться, а также прислушиваться к сигналам собственного тела."Если ты немного голоден перед едой – это нормально. Важно научиться чувствовать меру", – подытоживает Сула.Вас также могут заинтересовать новости:Мясники годами используют этот трюк против мух: работает ли он на самом делеВсего три ингредиента: в сети стал вирусным рецепт "чудо-ловушки" для комаровОпытный детектив раскрыл способ понять, что вам лгут: обвинения только помешают